Рецепт подав lesliev84
| Енергія | 394 ккал |
| Білок | 34,5 г. |
| Жир | 25,1 г. |
| Вуглеводи | 8,2 г. |
| Рецепт розділений на: порції | |
| Енергія | 129 ккал |
| Білок | 11,3 г. |
| Жир | 8,2 г. |
| Вуглеводи | 2,7 г. |
| Вага: грам | |
Інгредієнти
Складання рецепта
Приготування: Очищені курячі грудки розрізають уздовж навпіл, солять і перчать, посипають сумішшю крилатих спецій і гранул часнику. Потім скибочки поміщаємо в змащену маслом термостійку миску.
У підсоленій воді варіть брокколі, зібрану на трояндах, до напівм'якості, а потім рівномірно розподіліть по курячій грудці. Видавіть часник, змішайте зі сметаною і полийте броколі, щоб вона потрапила скрізь. Ви вже можете натерти на ньому сир, але якщо ви не хочете, щоб він смажився, то лише в самому кінці.
Випікайте в розігрітій духовці на середній потужності, поки куряча грудка не пом’якшиться. Потім натерти на ньому сир гарною товщиною і знову поставити в теплу духовку, щоб на ньому розплавився. Нарешті, ми вирізаємо кубики від запіканки і подаємо з гарніром.