Рецепт подав доріхор
| Енергія | 124 ккал |
| Білок | 4,7 г. |
| Жир | 1,1 г. |
| Вуглеводи | 23,9 г. |
| Рецепт розділений на: порції | |
| Енергія | 79 ккал |
| Білок | 3 г. |
| Жир | 0,7 г. |
| Вуглеводи | 15,2 г. |
| Вага: грам | |
Інгредієнти
Складання рецепта
Зазвичай суміш я починаю з огірка. Це дає хорошу мокру основу. Потім приходить насіння Гудзі. Оскільки я використовую сушену, вона потребує великої кількості прядіння.
Після цього порядок чудовий, але на моєму досвіді краще класти в нього листя шпинату лише тоді, коли все інше вже в ньому, щоб машина могла легко розірвати листя шпинату.
Я поклав туди насіння Чіа в самому кінці, тому що для цього достатньо швидкої суміші.
Прокоментуйте
Цей смузі слід варіювати з різними фруктами відповідно до смаку, можливостей та смаку.
Я використовую огірок, банан та шпинат як основу у всіх випадках. Решту поміняю.
Порошки білка Чіа, Спіруліни, Гуджі та Конопель можна опустити, я використовую їх лише тому, що так я отримую потрібну кількість білка та мікроелементів.