Зверніться до рекомендацій щодо здорового режиму в ув’язненні
Зробіть це за вас! Виключення, до якого змусило нас надзвичайне здоров’я від коронавірусної інфекції, спричиняє брак повсякденної активності та відсутність фізичних вправ, нудьгу, тривогу та доступну їжу. У цій ситуації для нашого здоров'я необхідно скласти структурований план замовлення їжі, здорового меню та фізичних вправ принаймні 1 годину на день.
Іспанське товариство ожиріння (SEEDO) рекомендує:
- Сплануйте меню
- Харчуйтеся збалансовано
- Є фрукти на десерт
- На обід їжте цільнозернові страви
- Їжте нежирні або напівжирні молочні продукти без додавання цукру
- Бажано їсти рибу або біле м'ясо як "другі страви"
- Їжте бобові як основну страву принаймні 3 рази на тиждень
- Використовуйте здорові методи приготування їжі
- Уникайте перекусів
- Займіться хоча б однією годиною фізичного навантаження
Завантажити документ можна в новинах