| Вік | Чоловіки: мг/добу | Жінки: мг/добу |
| 6–12 місяців | 4 | 4 |
| 1–3 роки | 4 | 4 |
| 4–6 років | 6 | 6 |
| 7–10 років | 7 | 7 |
| 11–14 років | 9 | 9 |
| 15–17 років | 9 | 9 |
| 18 років і старше | 9.5 | 7 |
| Вагітна | - | 7 |
| Немовлята | - | 12 |
"> Рекомендована дієтична допомога (ADR) Радою з питань харчування та харчування нас бо цинк являє собою добове споживання, яке може запобігти дефіциту майже у кожної певної вікової групи та статі (3):
| Життєва стадія | Вік | Чоловіки (мг/день) | Жінки (мг/день) |
| Немовлята | 0–6 місяців | 2 (ШІ) | 2 (ШІ) |
| Немовлята | 7–12 місяців | 3 | 3 |
| Діти | 1–3 роки | 3 | 3 |
| Діти | 4–8 років | 5 | 5 |
| Діти | 9–13 років | 8 | 8 |
| Підлітки | 14-18 років | одинадцять | 9 |
| Дорослі | Від 19 років і старше | одинадцять | 8 |
| Вагітність | 18 років і молодші | - | 12 |
| Вагітність | Від 19 років і старше | - | одинадцять |
| Лактація | 18 років і молодші | - | 13 |
| Лактація | 19 років і старше | - | 12 |
Потреба в цинку в їжі може бути на 50% вищою для вегетаріанців, основною основною їжею яких є зернові та бобові, оскільки високий рівень `` фітинової кислоти '', що присутній у цих продуктах, зменшує всмоктування цинку (3).
Детальний перелік рекомендованої добової норми (PRI/ADR) вітамінів та мінералів для дорослих, отриманих з різних країн та організацій, див .: PDF.