Якщо ви хочете схуднути, то це наочне графічне зображення, ймовірно, може вам допомогти. Так звана "ручна дієта".

Графіка показує, скільки точно можна їсти кожної їжі - і це, мабуть, набагато менше, ніж ви думали до цього часу. Експерти стверджують, що однією з головних причин, через яку багато людей страждають від зайвої ваги, є те, що вони їдять набагато більше, ніж мали б. Наприклад, порція м’яса не може бути більшою за долоню - а вуглевод не повинен бути схожим на кулак.

може бути
Коли ми дивимося на масло, яке ми кладемо на скибочку хліба, його доза може становити максимум кінчик пальця. Якщо регулярно їсти більші порції, шанси ожиріння значно зростають. Розміри супермаркетів та упаковки, звичайно, суттєво відрізняються від ідеальних.

Наприклад, у середньому споживається п'ять разів рекомендованої дози макаронних виробів. Млинець не може бути більшим, ніж компакт-диск, бублик, як коробка тунця, і порція майонезу, як фішка для покеру. Рекомендований розмір однієї порції шоколаду подібний до розміру зубної нитки і в ідеалі розміром у три чашки попкорну, ніж у три бейсбольні кульки.

Незважаючи на поглиблення кризи ожиріння, розміри доз лише збільшуються і тепер вдвічі більші, ніж у 1993 році. Якщо ви просто переглянете цю маленьку графіку і пам’ятаєте дози, яких дотримуєтесь, ви вже багато робите для свого здоров’я та ваги.