Почнемо з найбільшої причини того, що ви можете набрати вагу цього Різдва, не збалансувавши ритм та звички їжі. Типові різдвяні солодощі наповнені чистим цукром та насиченими жирами. Краще уникати їх, і якщо ви знаєте, що не зможете, оскільки це перевершує вас, купуйте їх без цукру або їх легкої версії. Якщо ви відмовляєтеся, бо вони не смакують на смак, ви повинні знати, що є деякі, які товстіють за інші. Ми приводимо їх у порядок: ті, за якими ви найбільше повинні ігнорувати ті, за якими ви можете час від часу грішити. Очевидно, це не точне замовлення на 100%, оскільки солодощі різняться залежно від марки або того, хто їх готував.
- Полворони
- Нуга
- шоколадні цукерки
- Марципан
- Печиво
- Панеттоне
- Роскон-де-Рейес
Ми вже знаємо, що при великому харчуванні також можливо, що прийде зайвий стакан. Якщо вино буде супроводжувати, шампанське на тост, прийміть келих чи два на вечерю, і звичайно, врешті-решт, всі вони сміються. Молодці неправильно! Тому що наступного дня ти не так смієшся, до того ж це смертельно для твого організму. Уникайте алкоголю, але якщо ви знаєте, що будете пити, спробуйте розбавити його з водою або льодом, а не з безалкогольними напоями, що врешті-решт є цукром, який ви можете заощадити, і це змушує швидше засвоювати алкоголь.
Якщо врешті-решт ви все це ігноруєте і п'єте більше, ніж слід, найкраще на наступний день випити багато води і їсти продукти, що містять багато рідини, фрукти та овочі. Вітамін С і вітаміни групи В також допоможуть вам. Перш за все уникайте вживання солодкої або солоної їжі після того дня, коли так багато сміється.
Головне для закусок - бути легким і якомога здоровішим. У тому випадку, якщо ви не відповідаєте за їх підготовку, просто намагайся не зловживати. Пам'ятайте, що тоді приходить основна страва, щоб перевірити, чи збираєтесь ви заповнювати заздалегідь.
Намагайтеся завжди їсти сидячи, оскільки, будучи початківцями, ви можете забути про це і перекусити з одного боку в інший, поки ви спілкуєтеся з усіма. Ви перестаєте усвідомлювати, що ви їсте, і в підсумку ви їсте більше, ніж думали, швидше і не добре пережовуючи, що змушує організм працювати вдвічі важче, щоб перетравлювати.
Дуже важливо, щоб ви їли те, що їсте, і намагалися подавати собі лише те, що ви дійсно збираєтеся їсти. Не перестарайтеся, адже це різдвяна вечеря, і все буде добре, і ваша тарілка опиниться порожньою так чи так.
Те саме трапляється, коли справа стосується кулінарії. Не переборщуйте із сумами, які згодом можуть стати спокусою; і намагайтеся готувати їжу в духовці, на грилі, приготовану або приготовану на пару.
Якщо ви теж не хочете поглинати себе нормально випити склянку води перед обідом для підготовки організму. Це допоможе вам бути задоволеними раніше.
Основна основна страва повинна складатися з достатнього балансу білка (індички, курки або риби) та клітковини (овочі, якщо можливо антиоксиданти). Уникайте соусів та продуктів, які є в тісті або в паніровці. Не зловживайте крохмалем (зернові, бобові, бульби або деякі фрукти та овочі) і не змішуйте два типи, наприклад рис, картоплю та хліб.
Якщо ви не впевнені, що будете їсти на великій вечері, вам також слід намагатися не їсти крохмалі протягом дня, оскільки вони забезпечують ситість і довго перетравлюються. Тож ви забронюєте на вечерю.
Взагалі, повсякденний десерт, як правило, є чимось досить простим, але, звичайно, у ці дати ми придумуємо і, щоб похизуватися, ми, як правило, готуємо щось більш складне.
Ви можете їсти десерт, не переживайте, але не вибирайте щось важке і калорійне, як торт. Ви завжди можете взяти щось легше це також смачно, як і решта вечері (адже насправді ніхто не хоче закінчувати різдвяну вечерю яблуком).
Найкращими десертами для вашої різдвяної трапези будуть желе, муси, сорбети або змішана суміш фруктів.
Якщо, незважаючи на все, під час прийому їжі ви їсте більше, ніж інший, важливо збалансувати та компенсувати решту їжі.
Навіть якщо ви їли багато під час їжі, важливо не пропускати решту їжі, просто намагайтеся зробити їжу легшою. Не порушуйте своїх звичок або розкладу, тому що це не призведе до швидшого схуднення або компенсації запою попереднього дня.
Щоб уникнути важкого травлення в дні після одного з різдвяних бенкетів, необхідно повністю виключити цукор з нашого раціону. Прийом настоїв також може допомогти вам у виконанні цього завдання, особливо поєднання м’яти-пенніроя, лимонної вербени, анісу, фенхелю або кмину.
Десерти для звичайних страв у ці дати також повинні бути дуже легкими, якщо ви не хочете набирати вагу. Наприклад, йогурт, який допоможе вам перетравити їжу, або фрукти, такі як папайя та ананас, які є низькокалорійними, а також допоможуть задовольнити апетит.
Поки ви їсте, не дивіться телевізор, мобільний телефон або комп’ютер. Вас відволікають так само, як і під час спілкування в чаті, і ви продовжуватимете їсти, незважаючи на ситість, а крім того, як правило, жуєте менше і швидше.
Не забувайте, що прогулянки після їжі - чудовий варіант, якщо ви хочете схуднути. Ви також можете скористатися тим, що у вас буде поруч із вами сім’я та друзі.
І, нарешті, найголовніша порада для цих дат: їжте, насолоджуйтесь та користуйтеся можливістю розважитися та побути з людьми, яких найбільше любите.