Чи використовуєте ви вправи, такі як верблюжий кіт, птах, мусульманський присідання або триатлоніст для розтяжки прогресивна розминка, що покращує рухливість суглобів для силового заняття?
У сьогоднішньому відео ми залишаємо вам усі вказівки та поради, що стосуються ваших сеансів для розминка сили: які основи потрібно знати?. Специфічне нагрівання, видно під мікроскопом!
Конкретне розминка - рекомендації та поради
Ми ділимо потепління на 8 прогресивних фаз для повного розминки, що покращує результативність у наступному силовому тренуванні, робить нас більш ефективними у спортивних показниках і запобігає травмуванню, робочим конем будь-якого спортсмена, який хоче покращитися.
- Попереково-спинний м’яз та фасціальна робота
- Рухомість щиколотки
- Рух стегон
- ?Активація? поперековий відділ хребта
- Рухливість спинного хребта
- Рухливість плечей
- Активація лопатки
- Активація поперечного черевного преса