RadБред Пітт out Під час підготовки до зйомок фільму "Бійцівський клуб" у 1999 році Бред Пітт інтенсивно демонстрував кілька місяців, актор займався силовими вправами чотири рази на тиждень і два рази на тиждень кардіотренування. Крім цього, він дотримувався дуже вимогливої дієти.
Кількість повторень у кожній вправі була великою, оскільки акцент робився на технічних деталях та повільному виконанні кожної повторення. Ваги, використовувані в підйомнику, були середніми, щоб не пошкодити техніку.
Рутина Бреда Пітта
ПОНЕДІЛОК: СКРИНА
| НАВЧАННЯ | СЕРІЯ | ПОВТОРЕННЯ |
| Віджимання | 3 | 25 |
| Жим лежачи | 3 | п’ятнадцять |
| Нахилений прес | 3 | п’ятнадцять |
| Отвори підрядника | 3 | п’ятнадцять |
Досягти невдачі в останньому повторенні кожної вправи.
Вівторок: НАЗАД
| НАВЧАННЯ | СЕРІЯ | ПОВТОРЕННЯ |
| Домінували | 3 | 25 |
| Низький ряд шківів | 3 | п’ятнадцять |
| Шків до грудей | 3 | п’ятнадцять |
| Штанговий ряд або Т-подібний стрижень | 3 | п’ятнадцять |
Досягти невдачі в останньому повторенні кожної вправи
СЕРЕДА: ПЛЕЧІ
| НАВЧАННЯ | СЕРІЯ | ПОВТОРЕННЯ |
| Обертовий прес, чергуючи | 3 | п’ятнадцять |
| Бічні підвищення | 3 | п’ятнадцять |
| Фронтальні підвищення | 3 | п’ятнадцять |
Досягти невдачі в останньому повторенні кожної вправи.
ЧЕТВЕР: ЗБРОЯ
| НАВЧАННЯ | СЕРІЯ | ПОВТОРЕННЯ |
| Проповідник | 3 | п’ятнадцять |
| EZ Bar Curl | 3 | п’ятнадцять |
| Завиток молотка | 3 | п’ятнадцять |
| Високі подовжувачі шківа | 3 | п’ятнадцять |
Досягти невдачі в останньому повторенні кожної вправи.
П’ятниця, 60 хвилин бігу на біговій доріжці з 80-90% максимального пульсу.
Субота, 60 хвилин бігу на біговій доріжці з 80-90% максимального пульсу.