Зазвичай я зараз роблю багато кардіотренувань: спінінг та накачування тіла. 3 і 4 дні на тиждень.
Я хочу розпочати рутину для схуднення, і я хотів би, щоб ви порекомендували мені те чи інше місце, щоб знайти це.
Мої дані будуть: Чоловік, 1,70 см, вага 94 кг.
Проклятий мерзотник, з вас роблять пляшку.
Немає режиму схуднення, все залежить від того, що ви їсте протягом дня (ккал), що вони говорять вище, ви повинні бути в контрольованому дефіциті. Якщо ви не уявляєте, найкращий варіант - заплатити комусь, хто контролюватиме вас (обережно, а не будь-який урод із спортзалу, якщо не якийсь професіонал).
Наприклад, на цьому нашому форумі у вас є послуга @Angel7real
жодного чортового випадку з божевільним прийомом, який біль
касета на 130 ударів божевільна скільки завгодно, щоб мати можливість більше 20 хвилин xd
Я не люблю щоденні кардіотренування, думаю, організм адаптується, і ти з часом перестаєш пекти.
Зараз я роблю по одній годині на день на тиждень, але незабаром перейду до двох днів на тиждень. Я починаю з малого і працюю вгору, коли застоююся. Якщо я піду на вершину на початку, я, безсумнівно, застоююся і в кінцевому підсумку отримаю ще 10 кілограмів більше і обрив метаболізму.
їжте менше, деякі б'ють і змушують
ніяких чудес, часу постійності і жодного лайна їжі
Я не добре пояснив себе, або, принаймні, не до кінця.
Я починаю піклуватися про їжу. Це звичайно, але мені потрібна допомога визначити режим вправ для доповнення кардіотренування.
М’язи, як тварина.
Припиніть робити кардіотренування, якщо ви не хочете залишатися худим і з тілом в’язня, гуляйте.