Факти Райана Гослінга
Ім'я: Райан Томас Гослінг
Дата народження: 12 листопада 1980 р
Райан Гослінг відмінно впорався з м'язами свого худого тіла для фільму "Божевільна дурна любов".
Це, мабуть, єдиний раз, коли ми бачили його таким мускулистим, оскільки він, як правило, худа людина, як це можна бачити в минулих фільмах.
Рутина Райана Гослінга в божевільній дурній любові
ПОНЕДІЛОК І ЧЕТВЕР: ГРУДИ, НАЗАД, ЗВУКИ
| НАВЧАННЯ | СЕРІЯ | Повтор |
| Нахилений жим лежачи | 4 | 8 |
| Домінували | 4 | 8 |
| Дно грудей | 3 | 10 |
| Кабельний ряд | 3 | 10 |
| Підняття ноги | 3 | До невдачі |
| Планка для живота | 5 | 1 хвилина |
Вівторок та п’ятниця: плечі, зброя та інтервали
Спринт 30 секунд, відпочинок 90 секунд і повторення загалом 16 хвилин
Дієта Райана Гослінга
Дієта настільки неймовірно важлива. Це так неймовірно важливо для всіх. Тим не менш, ви повинні знати, які ваші цілі, щоб виявити, яку їжу і скільки часу ви збираєтеся витратити на ці цілі.
Райан невеликої статури, що вимагає більше, щоб збільшити свою масу, оскільки його метаболізм працює з більшою швидкістю.
Тож якщо ви схожий на Гослінг, ви хочете споживати багато «чистих» калорій на день.
Щонайменше 3500 калорій на день.
Головне - розподілити їжу між 5-6 прийомами на день і не їсти лише 3 великі страви на день.
Дотримуйтесь послідовного раціону:
- Білок
- Нежирне м’ясо
- Риба
- Риба також підтримуватиме вашу омега-3 високою.
- Фрукти та овочі
- Вуглеводи
- Цілісний рис
- Цільного зерна
- Вода
- Постійно гідрат
- Це залежить від ваги вашого тіла
- Хорошою базою для наслідування є 1 галон, якщо ви важите 190 фунтів.