Обхват талії та ІМТ - це два простих способи, за якими ви можете визначити, чи є у вас ризик серцево-судинних захворювань або раптового інсульту.
Обхват талії - ризик значно зростає, якщо обхват талії перевищує цю межу:
жінка: 88см
чоловік: 102см
Індекс маси тіла оцінює ваш жир на основі зросту та ваги і є надійним показником, який віднесе вас до відповідної групи:
| До 18,5 | низька вага | без ризику |
| 18,5 - 24,9 | нормальна вага | без ризику |
| 25,0 - 29,9 | надмірна вага | підвищений ризик |
| 30,0 - 34,9 | ожиріння | високий ризик |
| 35,0 - 39,9 | ожиріння | дуже високий ризик |
| 40 і більше | екстремальне ожиріння | надзвичайно високий ризик |
Центральне ожиріння - співвідношення талії та стегон (індекс WHR) - значення для чоловіків вище 0,95 та для жінок вище 0,8 вже пов'язані з ризиком.
Якщо ваш ІМТ потрапляє до категорії ожиріння або надмірної ваги, і у вас є 2 або більше інших факторів ризику, напр. високий кров’яний тиск або холестерин ЛПНЩ, ми рекомендуємо втрату ваги. Втрата ваги на 10% допоможе вам зменшити ризик розвитку захворювань, пов’язаних із ожирінням, до яких належать напр. діабет 2 типу.
Якщо ви в категорії зайвої ваги, але у вас невелика окружність талії і менше 2 факторів ризику, вам просто потрібно підтримувати свою поточну вагу.