- Свіжа, легка та поживна літня дієта
- Салати, ваші союзники на літо
- Унікальні страви на літо
- Холодні супи та креми
- Фрукти та солодкі ласощі
- Продукти для здорового і тривалого засмаги
- Ризикова їжа влітку
Оновлено: 15 грудня 2020 р
Салати - це сильна сторона середземноморської дієти, вони пристосовуються до смаків кожного з них, мають високий вміст води, дуже необхідний, щоб компенсувати втрати через піт влітку та поживні речовини, оскільки вони дають мало калорій, вони задовольняють голод, вони зволожують нашу шкіру, і вони дуже смачні, що ще можна попросити?
Ідеально підходить для цілого року, але особливо в цей жаркий сезон ви можете приймати їх як окрему страву. Ми рекомендуємо вибирати їх з білком - м’ясом, рибою чи яйцем - і вуглеводами, наприклад, рисом, макаронами або грінками для зробити його більш повним. Ви також можете їсти його до або після основного блюда, або як супровід до другого блюда.
Це також підкреслює легкість транспортувати салати, що робить їх чудовим здоровим варіантом для відвідування басейну або пляжу, оскільки вам не потрібно їх нагрівати. У супермаркеті ви знайдете готові салати, до складу яких входять пакети з олією та оцтом, щоб їх заправити, але якщо ви хочете зробити їх самостійно, ви також можете придбати ці окремі пакети, трохи дорожчі, але дуже корисні.
Ще одним хорошим способом оздоровитись, харчуючись здорово, є салати, але макарони. Просто приготуйте трохи макаронних спіралей або бантиків, дайте їм охолонути і додайте тунець, кукурудзу, моркву, яйце або все, що вам спаде на думку. Тоді одягніться так, ніби це звичайний салат, і насолоджуйся різними стравами з макаронів.
Якщо вас турбує крива щастя, найкраще це стежте за перев’язками, Найбільш рекомендованими є ті, що складаються з найвідомішого тріо: оливкова олія, оцет або лимон та сіль. Ви також можете зробити домашні вінегрети з різними видами оцту, з фруктами або з ароматними травами. Будьте обережні з найбільш калорійними соусами та з кількістю.