Те, що слово "дієта" не подобається більшості, не є секретом. Але у експерта з питань харчування Магди Карлас є секрет худнути, не проходячи через звивистий процес дієти.
За словами Карласа, можна схуднути без дієти. Насправді дієта - це інструмент, який, як правило, є корисним у короткостроковій перспективі для схуднення, але в середньо- та довгостроковому періоді втрачає свою силу. Крім того, ми не повинні випускати з уваги ризики, пов'язані з багатьма з цих процесів.
У Всесвітній день ожиріння схуднення можливо без особливих зусиль за допомогою цього декалогу:
1- Контролюйте час їжі таким чином, щоб час нічого не їсти не перевищував чотирьох годин, крім того, щоб завжди снідати і переносити час вечері.
два- Їжте повільно і без телевізора чи комп’ютера.
3- Їжте правильну кількість.
4- Контролюйте соуси та інші заправки.
5- Купуйте розумно за допомогою попереднього списку та щотижневого планування меню.
6- Легкі вечері на основі овочів, риби, птиці, яєць та фруктів або молочних продуктів.
7- Уникайте алкогольних, газованих та солодких напоїв. Вода - найкращий варіант.
8- Подбайте про харчування поза домом.
9- Фізична активність.
10- Примха (з головою) протягом вихідних.