З нагоди Всесвітнього дня серця ми хотіли віддати невеличку шану цьому великому органу, який накачує кров і життя в нашому тілі. Ми залишаємо тут 4 цікавинки та меню, щоб подбати про своє серцево-судинне здоров’я.
Типове меню, яке має нестримне серце
Сніданок
Апельсиновий сік або цілі фрукти + овочевий напій + 2 скибочки цільнозернового хліба з льоном + знежирений сир + 1 столова ложка соєвого лецитину.
Середина ранку та перекус
Зелений чай + 1 яблуко + 2 печива з клітковини + 1 жменька горіхів.
Їжа
Зелений салат з оливковою олією + рибні або овочеві бургери на грилі + тушковані овочі + фруктовий або соєвий йогурт.
Вечеря
Зелені вершки (кабачки, шпинат, цибуля-порей або горох) + цільнозернові макарони або рис з обсмаженими овочами + фрукти або знежирене молоко.