дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово
- Хочу схуднути!
- Дієтичні рецепти
- Дієтичний сніданок
- Дієтичний обід
- Дієтична вечеря
- Дієтичне печиво
- Дієтична дієта
- Підписатися на новини
Шукач рецептів
Середземноморська куряча грудка зі смаженою картоплею та базиліком
| Кухня: | Середземноморський |
| Основна категорія: | страви з птиці |
| Харчування: | обід вечеря |
| Сезон: | весна, літо, осінь, зима, сезонна |
| Привід: | Недільний обід |
| Складність підготовки: | світло |
| Час підготовки: | макс. 60 хв |
| Спеціальний інгредієнт: | білого цукру, білого борошна, глютену, яєць |
| Рівень цін: | інгредієнти середнього класу |
Середземноморська куряча грудка зі смаженою картоплею та базиліком
Це простий у приготуванні середземноморський делікатес, який не вимагає багато часу, тому ми можемо подати його навіть поспіхом у будній день. Однак на вихідних доречно випити келих хорошого білого вина.
Інгредієнти (для 4 осіб)
500 г філе курячої грудки
250 г тертого сиру траппіст
75 г шинки Kőröshegy (ми можемо використовувати інші види шинки, але вона на смак досить димна)
125 г солодкої кукурудзи (консервована)
1 шт. сушений базилік
1 шт. мелений розмарин
мелений чорний перець
олія для смаження
для смаженої картоплі з базиліком:
1 ек. сушений базилік
2 щіпки чорного меленого перцю
3 зубчики часнику
Підготовка
1. Курячу грудку наріжте тонкими скибочками і відбийте її. Натріть сухими спеціями і дайте постояти 5 хвилин.
2. Розігрійте на сковороді олію і обсмажте в ній курку. Обидві сторони прибл. Випікайте 1 хвилину. Все, що вам потрібно зробити, це отримати кору, і ми можемо її вийняти. Попередньо обсмажене м’ясо кладуть у миску або деко у Єні.
3. Злегка змастіть верх смаженого м’яса невеликою кількістю сметани, змішаної з сіллю. Посипте кукурудзу і покладіть на неї скибочку шинки, а потім посипте зверху тертим сиром.
Підготовлене таким чином м’ясо поміщають у духовку, розігріту до 200 ° C, і випікають протягом 30 хвилин.
4. Тим часом вистелити більший деко папером для випічки. Почистіть картоплю, почистіть і наріжте тонко нарізаними скибочками. Приправте сіллю, перцем і базиліком і рівномірно розподіліть у деко. Збризніть невеликою кількістю оливкової олії, а зверху посипте подрібненим часником. Це також запікається при 200 С протягом 30 хвилин на стадії гриля.
Автор: Földi Rita
Фельді Ріта: шеф-кухар, консультант з питань харчування, блогер із способу життя
У своєму фітнес-блозі я це доводжу дієтичне харчування вони також можуть бути смачно смачними. Забудьте про дієти про жалість і нудні продукти! Якщо ви також сумуєте за солодощами та тістечками зі свого раціону, то ви знаходитесь у правильному місці!
Я допоможу вам скласти смачну їжу дієтична дієтаedet, я покажу тобі, як бути худим у довгостроковій перспективі, і дам поради, як знайти щастя в чомусь іншому, крім їжі. Читати мої статті, подивись на рецепти, але спочатку пізнати його ближче, і якщо у вас виникли запитання, надішліть мені повідомлення тут!