Клуб дієт і способу життя Babes!

запіканка курка
Якщо ти не знаєш що приготувати для сім’ї до недільного обіду, який вони також із задоволенням їдять, але ваш ваш раціон і це не вражає мозок, це чудовий вибір з овочів та нежирного м’яса один курс.

Не потрібно багато клювати цим, наповнення, однак ви можете вставити дієти. 🙂

Середземноморська запіканка курка

  • 15 дкг курячої грудки
  • 20 дкг баклажанів
  • 10 дкг помідорів
  • 1 головка цибулини
  • 2 зубчики часнику
  • 5 дкг сиру моцарела
  • 3 пасма базиліка
  • 0,3 дл кетчупу
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • За смаком морська сіль, перець

Як це зробити ?

THE куряча грудка подрібнити з цибулею, а потім ми працюємо разом з подрібненим часником, сіллю, перцем і кетчупом.
Баклажани, a помідори а сир моцарела тонкий скибочки вирізати.
У деко, змащене оливковою олією шаруватий баклажани, помідори, сир та фарш.
Посипати з подрібненим базиліком, зверху кільцями томатів і тертим сиром, потім посипаємо з крихітною оливковою олією. Випікати в розігрітій духовці.

Рецепт розрахований на 4 людини, за порцію 376 ккал і містить 23,3 г вуглеводів.

Приємного вам апетиту! 🙂

Які овочі ви зробите з ним? Поділіться з нами в коментарях! Дякую! 🙂