| 300 гр. морська риба |
| 2 червоних перцю |
| 2 зелених перцю |
| Помідори черрі |
| 1 цибулина |
| сік ½ лимона |
| оливкова олія |
| перець і сіль. |
| Калорії | 80 ккал/100гр |
| Білок | 16 гр/100гр |
| Жир | 1,5 гр/100гр |
| Вуглеводи | 0,7 гр/100гр |
| Глікемічний індекс | 0 |
Шашлик простий у приготуванні і дуже поживний. Крім того, ви можете адаптувати їх до смаку закусочних. Сьогодні ми робимо їх з рибою та овочами.
Перше, що потрібно зробити - це нарізати рибу на середні квадрати. Поливаємо лимонним соком. Приправте гарною краплинкою оливкової олії та приправте за смаком. Ми даємо йому маринуватися близько години. Тепер ми перець миємо, а також нарізаємо квадратиками.
Очистіть цибулю і наріжте його шматочками. Помідори миємо і розрізаємо навпіл. Ми залишаємо шампури у воді приблизно на 10 хвилин. Зціджуємо і поміщаємо в них по шматочку кожного інгредієнта. Ми пропускаємо їх через трохи олії, щоб усі інгредієнти були зроблені за смаком і все!
Спробуйте овочі, які вам найбільше подобаються, разом з іншими та з іншими рибами, такими як тунець. Це буде однаково вишукано.
Морська риба, головний герой цього рецепту, це біла риба, що має високий вміст жиру та білків, що мають велику біологічну цінність у своєму складі, але з дуже низькою калорійністю, що робить її ідеальною рибою для включення в дієти для контролю ваги.
Овочі, що використовуються у цих рецептах, багаті на корисні для організму вітаміни та антиоксидантні речовини.