• Міжнародний
    • Колумбія
    • Мексика
    • США
    • Нікарагуа
    • Венесуела
  • Відео
  • Новини Куби
  • COVID-19
  • Флорида
  • Права людини
    • Цифрові права
    • Lgbt
    • Дефіцит на Кубі
    • Торгівля лікарями
  • Культура
  • спорт

Рекомендовано

Відтворити цю статтю

трясе їх легко зробити і є ідеальними та найшвидшими корисними напоями для сніданку; ви можете додати будь-який інгредієнт, навіть додавання кориці до смузі може допомогти вам швидше спалювати жир.

білка вуглеводів

Вони наповнюють напої для їжі після тренування та для вас рецепти можуть бути включені всі види свіжих та корисних інгредієнтів, від ягід до свіжих фруктів, овочів, білків та вівсяних пластівців, а також здорові горіхи та насіння.

Шейки чудово включати в раціон людей, які хочуть схуднути, це пов’язано з легко модифікується характером напою. Для швидшого схуднення до шейків можна додавати такі продукти:

ТРИВАЄ, щоб схуднути
Смузі з горіхів та чорниці

  • 350 калорій
  • 20г білка
  • 42 г вуглеводів
  • 6 г клітковини
  • 16 г жиру

1 заморожений банан
1 склянка замороженої чорниці
1-2 заморожених манго
2 столові ложки ванільного білкового порошку
2 столові ложки мигдального масла
1 1/2 склянки мигдального молока
Чорниця та волоські горіхи для гарніру

  1. Наріжте заморожений банан та манго
  2. Додайте всі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.
  3. Подавайте і полийте журавлиною та волоськими горіхами для гарніру

    Шоколадний коктейль з арахісового масла

    • 250 калорій
    • 36 г білка
    • 15 г вуглеводів
    • 7 г клітковини
    • 8 г жиру

    1 совок порошку білка ванілі
    1 склянка кокосового молока
    1 столова ложка пептидів колагену
    2 столові ложки порошку PB2
    1 столова ложка какао-порошку
    Лід

    1. Подрібніть півсклянки льоду на невеликі шматочки або за смаком
    2. Змішайте всі інгредієнти до отримання однорідної суміші
    3. Подавайте і прикрасьте шматочками арахісу

      Банановий коктейль

      • 189 калорій
      • 17 г білка
      • 25г вуглеводів
      • 2 г клітковини
      • 1г жиру

      1 склянка знежиреного молока
      1 банан
      1/2 склянки кубиків льоду
      1 совок порошку натурального білка
      2 чайні ложки меду

      1. Додайте інгредієнти до блендера в зазначеному порядку
      2. Змішайте до однорідності.
      3. Якщо вам подобається, додайте шматочки банана

        Смузі з арахісового масла і желе

        • 348 калорій
        • 13 г білка
        • 29 г вуглеводів
        • 22 г жиру

        1/2 склянки мигдалевого молока
        1 столова ложка горіхового масла
        1 жменя замороженого шпинату
        1/2 замороженого авокадо
        1 столова ложка пептидів колагену
        1/2 склянки замороженої полуниці

        1. Наріжте авокадо та заморожену полуницю невеликими шматочками
        2. Змішайте всі інгредієнти до отримання однорідної суміші
        3. Подавати і прикрасити волоськими горіхами

          Змішаний коктейль

          • 368 калорій
          • 12г білка
          • 45г вуглеводів
          • 17 г клітковини
          • 19 г жиру

          1/2 замороженого банана
          1 склянка заморожених змішаних ягід
          1 склянка свіжого шпинату
          1 столова ложка насіння чіа
          1 столова ложка меленого льону
          1 столова ложка мигдального масла
          1 склянка мигдального молока

          1. Банан наріжте невеликими шматочками
          2. Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішуйте до однорідності
          3. За бажанням прикрасьте ягодами