Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Почнемо з того, що чорниця складає 87 відсотків води і містить у цілому 50 калорій на 100 грам, або приблизно дві жмені, і вона багата вітамінами та поживними речовинами.
У чорниці а У ньому найбільше вітаміну К, вже при 19,3 мікрограма на сто грамів, що становить майже третину рекомендованого щоденного споживання. Меллетт Він також багатий вітаміном С, магнієм і фолієвою кислотою.
Але чому він повинен бути включений у наш щоденний раціон?
Чорницю часто відносять до категорії суперпродуктів, оскільки фрукти мають найвищий рівень антиоксидантів. І наш організм потребує цього більше, ніж майже в усьому, адже за допомогою антиоксидантів ми можемо запобігати захворюванням. (Ви можете прочитати більше про це, натиснувши тут.)
Чорниця містить так звані поліфеноли, потужні антиоксиданти, які також відіграють важливу роль у профілактиці та лікуванні раку.
І ми не просто знаємо про корисний ефект чорниці з легенд, оскільки за останні десятиліття було проведено багато досліджень:
Наприклад, у США експеримент, проведений в Університеті Оклахоми кілька років тому, показав, що у осіб із надмірною вагою спостерігалося значне зниження артеріального тиску вже з 50 грамів чорниці на день. 1
В іншому дослідженні чорницю перевіряли на те, що може зробити чорниця. Через дванадцять тижнів майже в усіх спостерігались покращення мозкових здібностей та пам’яті в результаті щоденного вживання журавлинного соку. 2
І відповісти на питання з заголовка: що станеться, якщо щодня з’їдати жменю чорниці?
100 грамів чорниці на день можуть допомогти, серед іншого ...
- в нормалізації артеріального тиску
- у прискоренні нашого мислення
- у зміцненні імунної системи, щоб назвати лише декілька.