Як часто ви перевіряєте - я маю на увазі, справді перевіряю - свій стілець? Звучить дивно, але насправді наш стілець - це вікно для нашого здоров’я.
Я завжди прошу своїх пацієнтів поговорити про це, коли вони приходять до мене. Як часто ви ходите в туалет? Як виглядає їх табурет? Важко чи м’якше і важко звідти вийти? Чи бачать вони в ній неперетравлену їжу? У них був пронос? Може, стілець був кривавим? У воді були крапельки масла? Це все ключова інформація для визначення стану їх здоров’я.
Дослідження калу стають все більш популярними і пов’язують все більше хронічних проблем зі здоров’ям з бактеріями, що живуть у кишечнику. Вже є офіційні результати про те, що деякі кишкові бактерії впливають на наш настрій і поведінку!
Отже, що вам говорить ваш табурет? Це дає уявлення про дві важливі речі: одна - це те, наскільки добре ваше тіло перетравлює та переробляє їжу; а інший - це те, що живе у ваших кишках.
Спостереження за стільцем - це перший і найважливіший крок у відновленні травлення.
Спочатку поговоримо про травлення та чому це важливо для здоров’я. Як люди, ми повинні розглядати їжу як те, що перетравлюється в кишечнику, розкладається на крихітні частинки, потрапляючи в кров і потрапляючи до наших клітин. На даний момент їжа використовується, щоб підтримувати хімію життя в русі і бути важливими компонентами клітин для життя.
Дізнайтеся більше про вплив зеленого чаю в нашій безкоштовній електронній книзі Кокосове масло та зелений чай, дві великі таємниці здоров’я. Клацніть на посилання та завантажте!
Отже, перше, на що нам потрібно звернути увагу, - чи з’являється неперетравлена їжа в калі. Якщо у фекаліях є цілі, необроблені шматки їжі або краплі олії у туалетній воді, то, швидше за все, існує проблема з процесом травлення, наприклад, утворюється мало шлункової кислоти, недостатньо травного ферменту або мало жовчі . Іншою причиною може бути те, що клітини, що покривають тонкий кишечник, пошкоджені і не дають перетравленої їжі всмоктуватися в кров. Якщо ваше тіло не переробляє їжу належним чином, ваші клітини не отримають будівельних блоків, необхідних для росту. Ваше здоров’я поступово погіршиться. Це можуть бути важливими ознаками того, що ваша травна система потребує відновлення.
Наступне, про що нам потрібно поговорити, це те, що може жити в кишечнику. У кожної людини є близько 10 трильйонів людських клітин, 100 трильйонів бактерій і 1000 трильйонів вірусів, і всі вони визначають, як хімія життя працює в нашому тілі. Правильне співвідношення є запорукою ефективного функціонування згаданої хімії, тому ми можемо бути здоровими. Але якщо ці цифри неправильні, можуть виникнути проблеми.
Науково доведено, що частка бактерій має великий вплив на наше самопочуття, поведінку та здоров'я. Ми знаємо, що кал спільнот мисливців-збирачів значно відрізнявся від фекалій більш розвинених цивілізацій. Кал наших предків, які вели спосіб мисливця-збирача, був більшим, виходив легше і зазвичай траплявся після кожного прийому їжі. Це була більша, м’якша, заплутана зміїна форма.
Крім того, більшість людей сьогодні страждають від твердого сухого стільця, який можна вичавити лише з великими зусиллями. Нерідкі випадки, коли хтось не ходить туалетом цілими днями. Інші страждають на запалення кишечника і борються з діареєю. І запор, і діарея дозволяють припустити, що хвороботворні бактерії живуть у кишечнику замість здорових бактерій.
Якщо у вас є змієподібний стілець два-три рази на день, у вас більше шансів мати в організмі бактерії, що сприяють здоров’ю. Якщо у вас запор, вам важко ходити в туалет або у вас діарея, у вас більше шансів мати більше бактерій, що викликають захворювання. Це означає, що вам доведеться пожертвувати більше часу для здоров’я кишечника - годуючи хороші бактерії та голодуючи поганих. Цей процес починається з вибору правильної їжі, особливо з вилучення з раціону цукру та продуктів на основі борошна.
Регулярне спостереження за стільцем - це перший і найважливіший крок у відновленні травлення та кишечника.