Тижневе меню 7 для контролю ваги
Тижневе меню для контролю ваги - 7 тиждень
Сьогодні я повертаюся з іншим тижневе меню в межах мого раціону для контролювати мою вагу. У попередніх щотижневих меню мені вдалося контролювати свою вагу, досягаючи здорових значень, але після чергової вагітності та післяпологового періоду, що дав мені їсти, я повернувся із занадто високим ІМТ.
Це другий тиждень дієт, перший я зробив 3 дні ананасова дієта та 4-денна дієта і результати вражають.
Я більше не продовжую і ставлю меню.
Тижневе меню 7 для контролю ваги
| Сніданок |
| Велика чашка кави з напівжирним молоком та сахарином + шматочок тосту зі шматочком індичої грудки |
| Середина ранку |
| Мандарин. |
| Їжа |
| Тунець, салат з яєць і томатів укрутую + яловиче філе на грилі. |
| Середина дня |
| Кава з молоком. |
| Вечеря |
| Чашка знежиреного бульйону + хек в мікрохвильовці + 50 гр напівсоленого сиру Манчего. |
Увага: Для деяких рецептів для полегшення життя потрібні кухонні «пристосування». Я знайшов мережу Lionshome де вони пропонують все необхідне та інше.
| Сніданок |
| Велика чашка кави з напівжирним молоком та сахарином + скибочка тосту зі скибочкою індичої грудки + 1 мандарин. |
| Середина ранку |
| Йогурт. |
| Їжа |
| Гратін з баклажанів підходить для дієти + відбивна з телятини на грилі. |
| Середина дня |
| 2 скибочки Йоркської шинки. |
| Вечеря |
| Омлет з кабачків і цибулі-порею + 1 апельсин |
Пам’ятайте: виключіть алкоголь зі свого раціону!
| Сніданок |
| Велика чашка кави з напівжирним молоком та сахарином + шматочок грінки зі шматочком індичої грудки. |
| Середина ранку |
| Мандарин. |
| Їжа |
| Порей у вінегреті + яловичина в дієтичному соусі. |
| Середина дня |
| 1 кава з напівжирним молоком. |
| Вечеря |
| Хек у папілоті + 5 полуниць |
Ідея: Не впадайте у депресію від дієти! Придбайте милі страви і забарвити їжу!
| Сніданок |
| Велика чашка кави з напівжирним молоком та сахарином + шматочок тосту зі шматочком індичої грудки. |
| Середина ранку |
| Мандарин. |
| Їжа |
| Легкий крем з кабачків і моркви + яловичий стейк на грилі. |
| Середина дня |
| 1 кава з напівжирним молоком. |
| Вечеря |
| Знежирене консоме + біля в зеленому соусі + 1 яблуко. |
Порада: Я додав у пюре трохи імбиру, проходячи через блендер, і правда полягає в тому, що я ніколи його не використовував, і я був дуже здивований, оскільки це значно покращує смакові якості. Я тобі раджу.
| Сніданок |
| Велика чашка кави з напівжирним молоком та сахарином + шматочок тосту зі шматочком індичої грудки. |
| Середина ранку |
| Йогурт. |
| Їжа |
| Мангольд і обсмажений цибуля-порей + омлет з тунця + 50 г напівсоленого сиру Манчего |
| Середина дня |
| 1 скибочка Йоркської шинки. |
| Вечеря |
| Знежирене консоме + тушкована курка. |
| Сніданок |
| Велика чашка кави з напівжирним молоком та сахарином + шматочок грінки зі шматочком індичої грудки. |
| Середина ранку |
| Йогурт. |
| Їжа |
| Салат з помідорів і тунця + телятина з гриля на грилі. |
| Середина дня |
| 1 скибочка Йоркської шинки. |
| Вечеря |
| Огидний консоме + підошва на грилі + 1 апельсин. |
| Сніданок |
| Велика чашка кави з напівжирним молоком та сахарином + шматочок грінки зі шматочком індичої грудки. |
| Середина ранку |
| Йогурт. |
| Їжа |
| Салат з салату, огірків і тунця + спеційна курка в горщику |
| Середина дня |
| Кава з напівжирним молоком та сахарином. |
| Вечеря |
| Омлет з путасу + 5 полуниць. |
Увага: щоб приготувати спеційну курку в горщику, ідеально робити це в гм кастрюлі. У LionsHome ви можете знайти всі варіанти ГМ горщики найкраща ціна.
За допомогою цього щотижневого меню я закінчую свій другий тиждень дієти, і можу сказати вам, що я дуже задоволений результатами! У своїх соціальних мережах я буду коментувати, скільки втрачаю, поки не досягну мети - здорова вага.
До наступного разу!
Дуже важливо: я не дієтолог і не дієтолог. Ця дієта опублікована як мій власний досвід. Якщо ви плануєте схуднути Зверніться до лікаря!
ЕКОНОМІЧНІ ТВОРЧІ РЕЦЕПТИ В МЕРЕЖАХ!
Слідуйте за нами у Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest та Youtube, щоб не пропустити жодного з наших рецептів, порад та підказок!