За порадою дієтолога-дієтолога Сари Лопес Оліви
Якщо ви їдете, ви думаєте про схуднення і вам потрібно щотижневе меню, дотримуйтесь порад дієтолога-дієтолога Сари ЛІпез професійного коледжу дієтологів-дієтологів Мадридської громади. Експерт пропонує ці страви, які, крім смачних, легкі, корисні, повноцінні та дозволять схуднути. Здоровим способом.В
Ми розпочали зі сніданку. Ось такі продукти, які вам пропонує дієтолог: В
- Молоко/Овочевий напій без додавання цукру/Настій
- Цільнозерновий хліб з оливковою олією та натуральним подрібненим помідором
- Цілі фрукти
- Якщо ви хочете, ви можете додати трохи білка у свої тости, наприклад, свіжий сир або яйце.
Спробуйте їсти між прийомами їжі (в середині ранку та в середині дня), щоб завершити чотири-п’ять прийомів їжі, рекомендовані експертами. Таким чином, ви не приїдете таким голодним до основних страв, і уникайте «набігу» на холодильник або комору продуктами, які додають більше калорій у ваш раціон.
- Цілі фрукти
- Натуральний йогурт без цукру з фруктами та чистим какао-порошком
- Жменя натуральних горіхів
- Цільнозерновий хліб з авокадо або тахіні