Дієта вагітності тиждень за тижнем. Восьмий тиждень вагітності.
Вживання заліза є важливим під час вагітності та на цьому тижні 8, оскільки значна частина використовується матір’ю для збільшення кількості крові на 50%, а решта - плодом та плацентою для її розвитку. Потреба в залізі зростає з 0,8 мг/добу протягом першого триместру до 6,3 мг/добу у третьому триместрі.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.
Щотижневе меню для вагітних. 8 тиждень
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернових тостів з краплинкою олії.
Тушкована зелена квасоля з морквою.
Філе яловичини.
П’яний знежирений йогурт.
3 цільнозернових печива.
Томатний салат.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Середня булочка.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Знежирений йогурт.
Тости з цільної пшениці зі скибочкою індичої грудки та сиром Бургос.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Брокколі з бешамелем.
Телятина в соусі.
Знежирений йогурт.
Знежирений йогурт.
Деякі сушені інжир або фініки.
Крем-грибний суп.
Варені рулетики з шинки.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Рисовий салат з оливками, звареним круто яйцем і каперсами.
Куряче філе на грилі.
Фруктовий салат.
Тости з цільної пшениці зі скибочкою індичої грудки та сиром Бургос.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя сухофруктів або кураги.
П’яний знежирений йогурт.
3 цільнозернових печива.
Запечений лящ, прикрашений овочами.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернових тостів з краплинкою олії.
Аперитив деяких мідій і склянка сусла.
Знежирений йогурт.
Фруктовий сік і невеликий бутерброд з вареною шинкою.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
3 шоколадних печива або 2 жмені крупи.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Шматочок дині.
Яблучний компот та 3 цільнозернові сухарики.