Мета цього блогу - задокументувати історію власних змін у способі життя та втрати ваги, щоб я та інші могли навчитися. Я опублікую рецепти, які я пробував і намагався перевірити, чи може це допомогти іншим. За 3 місяці я схудла на 17 кг, члени моєї сім’ї теж майже стільки ж. Ми вже перепробували багато-багато дієт, але ні з чим не змогли досягти такого чудового результату. Отже, ми вже довели ефективність цієї дієти.
Вівторок, 24 березня 2015 р
смачний шпинатний овоч зі змішаними овочами
1 головка цибулини Листя шпинату або 1 пакет замороженого крему з шпинату Нарізані овочі, змішані напр. морква, горох, ріпа, брокколі, цвітна капуста4 зубчики часнику дві чайні ложки солоної вегетації найкраще підходять для несмачної, органічної або натуральної несолоної вегетації та поруч із сіллю. маленька материнка за смаком щіпка меленого перцю 1 столова ложка нутового борошна або жовтого горохового борошна, сочевичне борошно для загущення.
трохи води, якщо потрібно
Підготовка:
Подрібніть цибулю на склянку і обсмажте на сковороді на столовій ложці олії, мабуть, найздоровішим для цього є оливкова олія. Додайте овочі та шпинат, якщо ви не робите його замороженим, можете додати трохи води, але не багато, приблизно 4-5 столових ложок, потім додати подрібнений часник, сіль та орегано та щіпку меленого перцю.Потім ми готуємо його під середнім вогнем під кришкою, якщо ми робимо це з замороженими овочами, то готуємо через 20-25 хвилин., Нарешті, якщо вам потрібно загустити овочі, ви можете додати столову ложку нуту або сочевиці або борошна жовтого гороху, добре перемішайте і, нарешті, варіть його під кришкою 3-5 хвилин. Цей овоч досить поживний, і я думаю, що він теж смачний, хоча багато людей не хочуть відчувати вишукану запіканку та суп зі шпинату в результаті їдальні. Але перетворені на наш власний смак, ці два овочі можуть бути разом на наших яснах. Ви можете сміливо експериментувати з приправою та приготуванням, адже це і так здорова поживна їжа.