Знову ж таки, ви не знаєте, що приготувати до обіду чи вечері, і не хочете проводити години за плитою? У нас є 5 швидких для вас рецепти для смачної курячої грудки. Просто виберіть той, який спробуєте спочатку. Це буде куряче соте або хрусткий гамбургер?
Шукаєте рецепти, які ви ще не випробували? Куряче м'ясо ми споживаємо всі види м'яса, мабуть, найчастіше. Однак це не означає, що ми завжди повинні готувати його однаково. Далі куряча грудка рецепти заощадять ваш час і принесуть нове натхнення кухні.
Салат зі шпинату з куркою
Час від часу ви також можете побалувати себе легшою вечерею і серед найкращих підходять рецепти цей салат зі шпинату з куркою, безумовно, належить. Ви будете насолоджуватися цим ідеально навіть під час дієти.
Включіть цей салат серед ваших улюблених здорових рецептів, він багатий залізом та іншими вітамінами.
Сирі матеріали
- 1/2 кг курячої грудки
- 1 пачка листя шпинату
- Помідори черрі
- 150 дкг сиру
- оливкова олія
- бальзамічний оцет
- 1 стиглий авокадо
- сіль
- чорний мелений перець
- мелений солодкий перець
- приправа для барбекю
Підхід
- Курячі грудки наріжте тонкими шматочками.
- Ми готуємо маринад з олії, перцю гриль, солі, меленого перцю і чорного перцю.
- Листя шпинату та помідорів чері промийте водою. Помідори черрі розріжте навпіл.
- Копчений сир і очищений стиглий авокадо наріжте невеликими кубиками.
- Змішайте всі нарізані інгредієнти між собою. Додайте сіль, чорний перець і оливкову олію і знову перемішайте.
- Смажте курячі грудки, приблизно 10-15 хвилин.
- Покладіть шматочки на салат і полийте бальзамічним оцтом.
Макарони з куркою
Ви все ще постійно готуєте ті самі макаронні страви? Спагетті болоньєзе або агло-оліо - це чудово, але як би трохи імпровізувати? Спробуйте ці прості спагетті з куркою і урізноманітнити свій раціон.
Обідні рецепти не обов’язково повторювати. Розбийте стереотип цими спагетті.
Сирі матеріали
- 400 г спагетті
- 2 шматки курячої грудки
- 1 солодкий крем або білий йогурт
- 100 г тертого твердого сиру
- сушеної материнки
- 2 зубчики часнику
- 2 столові ложки олії
- 1 - 2 молодих цибулини
- сіль
- мелений чорний перець
Підхід
- Зваріть макарони в підсоленій воді з краплею олії.
- Курку вимити і обсушити. Посоліть і приправте і обсмажте її на розігрітій олії з усіх боків.
- Коли м’ясо охолоне, наріжте його більш тонкими скибочками, покладіть назад у сковороду.
- Додати солодкий крем або йогурт і тертий сир.
- Злегка перемішайте, приправте подрібненим часником, орегано і дайте йому швидко закипіти.
- Змішайте і зберігайте на варених макаронах. Прикрасити нарізаною зеленою цибулею.
Курячі шпажки з кабачками
Незалежно від того, чи шукаєте ви натхнення для обіду чи вечері, смачні рецепти кабачків завжди будуть під рукою. На грилі шашлик з курки з кабачками вони корисна і багата страва.
Курячі шпажки з кабачками на тарілці грають у яскравих кольорах.
Сирі матеріали
- куряча грудка
- 1 червоний перець
- 1 кабачок
- 3 зубчики часнику
- 100 мл оливкової олії
- 2 PL гірчиці
- щіпка чебрецю
- сіль
- мелений чорний перець
Підхід
- Курячі грудки миємо і нарізаємо їх більшими кубиками.
- Посипте часник у більшу ємність, додайте оливкову олію, гірчицю, чебрець, чорний мелений перець і щіпку солі.
- Замочіть м’ясо в цьому маринаді не менше години.
- Кабачки наріжте товстішими кружечками, перець - більшими прямокутниками.
- По черзі вводимо на голки курку, кабачки і перець.
- Шашлик шашликуємо з усіх боків.
Гостре соте
Якщо ви любите гостру їжу, це соте - саме для вас. Однак, приправляючи, будьте обережні, щоб не вистрілити з холодом, оскільки ви могли б приготувати гарний полум’яний обід.
Ви ще не пробували це гостре соте? Може, вже давно пора.
Сирі матеріали
- 500г курячої грудки
- 50г цибулі-порею
- 50г зеленого перцю
- 50г червоного перцю
- часник
- цибуля
- сіль
- чорний мелений перець
- мелений перець чилі
- пепероні
- соєвий соус
- олія
Підхід
- Курячі грудки нарізати локшиною, посолити, заправити і додати перець чилі. Додайте олію, подрібнений часник, перемішайте і дайте трохи постояти.
- Тим часом перець, цибулю, цибулю-порей та каперси наріжте локшиною.
- Розігрійте сковороду або вок і киньте в неї курячі грудки. Смажте їх енергійно, поки м’ясо не стане м’яким і не підсмажиться.
- Потім додайте овочі, перемішайте і енергійно розмішайте.
- Залити соєвим соусом. Ми не підливаємо м’ясо під час запікання.
- Ми подаємо гостре куряче соте з рисом або дерунами.
★ Ви хочете зручно купувати продукти? ★
Виберіть свій улюблений магазин, зареєструйтесь і робіть покупки через кешбек Tipli.sk. Ви отримуєте свої гроші назад від кожної покупки.
Здоровий курячий бургер
Вам хочеться трохи згрішити за обід? Приготуйте здоровий варіант хрусткого в домашніх умовах гамбургер у цільнозерновій булочці і їжте без докорів сумління.
Гамбургери також можуть бути здоровими, і завдяки цьому рецепту він буде навіть кращим, ніж рецепт з фаст-фуду.
Сирі матеріали
- 600 г курячої грудки
- 4 скибочки нежирного твердого сиру
- 4 булочки з непросіяного борошна
- салат
- Кетчуп 4 PL
- мелений чорний перець
- сіль
- оливкова олія
Підхід
- Курячі грудки вимити і подрібнити. М’ясо злегка посолити, заправити і добре перемішати.
- З маси робимо млинці товщиною близько півсантиметра. Покладіть на сковороду олію і обсмажте їх до золотистого кольору з двох сторін.
- Булочки розріжте уздовж і нагрійте в духовці або обсмажте на сковороді.
- Розкладіть два листки салату на нижню половину булочки, полийте кетчупом, покладіть на нього смажене м’ясо і скибочку сиру.
Дієтична курка
Хоча куряче м’ясо легко засвоюється, воно містить велику кількість якості тваринного білка . До того ж він містить лише невелику кількість жиру. Тому, втрачаючи вагу, це підходить для дієти, особливо якщо ми споживаємо її без шкіри. Містить селен та вітаміни групи В. Ідеально купувати куряче м’ясо словацького походження, тоді ви можете бути впевнені, що воно відповідає суворим стандартам ЄС.