1 кілограм жиру - це добре, а якщо на тілі набагато більше кг - 10?, 20?, 30.
Перш ніж розпочати тренування, яке гарантуватиме вам здійснення мрії після поліпшення фігури або поліпшення здоров’я, ви, мабуть, думали про те, скільки часу у вас це займе. Ми допитлива нація, і тому нас також цікавить питання "Скільки годин роботи потрібно, щоб спалити 1 кг жиру?".
Я представляю вам огляд того, скільки годин вам знадобиться, щоб спалити 1 кг жиру.
Для розваги 1 кілограм жиру - це 9000 калорій.
Якщо ви хочете спалити цю кількість жиру, ви, ймовірно, потієте:
Сквош - 11 годин 15 хвилинПрогулянка з собакою - 45 годинТеніс - 16 годин 30 хвилинАеробіка - 15 годин
Пілатес - 36 годинСпринти - 7 годин 30 хвилинБіг - 16 годин 30 хвилинПлавання - 16 годин 30 хвилинКатання на роликових ковзанах - 15 годинКатання на лижах - 15 годинЗміцнення - 20 годинГольф - 30 годинБойові мистецтва - 10 годин 30 хвилин
Для порівняння, щоб спалити півкіло жиру, відпочиваючи під час перегляду телевізора, відведіть близько 90 годин.
Фізична активність - це не тільки засіб спалювання жиру, але вона пов’язана з незліченними перевагами, найважливішими з яких, особливо для неактивних людей, є зміцнення м’язів, позитивний вплив на обмін речовин, вивільнення ендорфіну, поліпшення настрою та сну.