ї Скільки більш-менш доцільно спалювати вправи щодня, щоб схуднути?
Наприклад, щодня я роблю еліптичні принаймні 35 хвилин і згораю 700кал, в середньому 5 хв/100кал
Обійми до жердини
Це залежить від того, що ви їсте
Якщо ви спалите 700 плюс ваш базальний показник, скажімо, 1900, це 2600
Якщо ви вичавите 2800 лише в їжу Макдональдса, тоді ви пройдете повз неї
ї Скільки більш-менш доцільно спалювати вправи щодня, щоб схуднути?
Наприклад, щодня я роблю еліптичні принаймні 35 хвилин і згораю 700кал, в середньому 5 хв/100кал
Обійми до жердини
1) 35 хвилин еліптичних тренувань спалюють приблизно 250-400 ккал, навіть не 700 ккал
2) Те, що ви повинні спалити, залежить від того, що ви їсте. Якщо ви їсте 1600 ккал, вам не потрібно навіть 1 хвилини кардіотренування, якщо ви з’їсте 4000 ккал, вам знадобиться 3-4 години на день.