Біг - це ефективна форма вправ, яка дозволяє спалювати калорії, зменшувати стрес та покращувати стан здоров’я. Найкраще в бігу полягає в тому, що це може робити майже кожен, незалежно від рівня його майстерності та витривалості. Все, що вам потрібно, це пара кросівок.
Спалюйте калорії
Дослідження, опубліковане в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, повідомляє, що чоловіки спалюють приблизно 124 калорії на милю (1,6 км) за 10 хвилин, а жінки приблизно 105 калорій на милю (1,6 км) за 10 хвилин. Бігаючи з однаковим темпом, чоловіки спалювали б приблизно 461 калорію за 6 кілометрів, а жінки - 391.
Зменшити стрес
Поряд із спалюванням калорій біг дозволяє зменшити стрес і напругу. Поєднання вивільнення ендорфіну, напруги та повторюваних медитативних рухів допомагає заспокоїти мозок та нервову систему та сприяти позитивним почуттям.
Здоров'я
Медичний центр Університету штату Меріленд вказує, що серцево-судинні вправи, такі як біг, можуть допомогти запобігти небезпечним захворюванням, включаючи діабет 2 типу, серцеві захворювання та інсульт.
Більше статей
Чи погано жінкам піднімати велику вагу? →
Що краще біг підтюпцем чи біг? →
Вправи для схуднення →
Скільки калорій ви спалюєте, гуляючи від 30 хвилин до години? →
Ходьба, щоб позбутися целюліту? →
Скільки калорій спалюється під час пробіжки протягом 10 хвилин? →