Коли партії Різдво ми всі опинились на вершині їсти. Деякі дати приєднуються до нас з іншими, сімейні зустрічі, друзі, бізнес, їжа там, тут. Але, звичайно, ти не зупинився подумайте, що ви насправді їсте за вечерею.
Скажімо приклад різдвяна вечеря. ¿Скільки калорій ви споживаєте в єдину вечерю? добре. дивуйся, бо це так більше, ніж ви думаєте.
Для Наступна зустріч, можливо, трохи позичити зверніть увагу на те, що ви їсте, Y зменшити в порціях. Наприклад, замість приймати пайки для закуски, приймати порції або маленькі ковпачки. Зменшувати половина солодощі в десерті Y зменшити кількість окуляри що ти можеш пити. Таким чином ви будете споживати менше калорій і ти відчуєш наступного дня менш важкий:)
Напої
* Червоне вино: 3 склянки (450 мл) -> 246 ккал* Шампанське: 2 склянки (300 мл) -> 300 ккал
Разом напої = 546 ккал
Закуски
* Сир Манчего: 1 порція (50 гр) -> 195 ккал* Серрано шинка: 1 порція (80 гр) -> 108 ккал* Мішок з картопляними чіпсами: 3 жмені (30 гр) -> 155 ккал* Смажений арахіс: 1 жменя (18 гр) -> 110 ккал* Зелені оливки: 1 обкладинка (40 гр) -> 66 ккал
Разом закуски = 634 ккал
Вхідні
* Фуа-гра: 2 тости (30 гр) -> 48 ккал* Креветки: 1 порція (100 гр) -> 110 ккал* Копчений лосось: 1 скибочка (20 гр) -> 28 ккал* Салат з салату: 100 гр -> 19 ккал
Разом вхідні = 205 ккал
Тарілка
* Курка-гриль: 1 порція (350 гр) -> 700 ккал* Зелена квасоля: 1 порція (200 гр) -> 60 ккал
Разом Тарілка= 760 ккал
Десерт
ВСЬОГО КАЛОРІЙ
ВСЬОГО КАЛОРІЙ забори в Різдвяна вечеря = два.931 ккал
Чи він еквівалентно 3-разовому харчуванню! або що можна їсти через 2 дні! Тому, решта днів ми будемо базуватися на супи, щоб відпочити нашому шлунку: D