тобто, чи працює запланована стратегія схуднення?
Я почав змінювати спосіб життя місяць тому в ім’я більш свідомої та здорової дієти.
Моя мета - скинути 14 кг за 6 місяців, займаючись спортом та харчуючись більш свідомо та здорово. Я не вимірював нічого, крім своєї ваги, протягом перших 1 місяців, це також було максимум раз на тиждень. Однак дуже гарним підтвердженням було те, що люди навколо мене помітили зміни і всі запитували, скільки фунтів я втратив.
В основному я відчуваю зміни на своєму одязі, вони стоять інакше, ніби все моє тіло починає трансформуватися. Живіт у мене плоскіший, сідниці менші, одяг вільніший і зручніший, жирові подушечки почали помітно зменшуватися.
Давайте подивимось, що показують цифри.
| Метрики | Січня 2014 | Лютого 2014 року |
| Вага тіла | 76 кг | 73 кг |
| Грудна клітка | 95 см | 93 см |
| Талія/живіт | 97 см | 90 см |
| Стегно | 59 см | 55 см |
| Хіп | 100 см | 99 см |
| Надпліччя | 29,5 см | 29 см |
Потрібно додати, що мені не вдалося займатися спортом з інтенсивністю (2-3 рази на тиждень), як я планував, переважно я вважаю, що втрата ваги може бути пов’язана з харчуванням, що знову ж виправдовує теорію про те, що втрата ваги становить 70% харчування., 30% залежить від спорту.
Незалежно від цього, я намагаюся підтримувати 2 рази на тиждень, оскільки крім схуднення, важливо підтягнути, м’язити, зміцнити.