Кілограм мангольда завжди буде важити так само, як кілограм шоколаду, але ви рідко зупиняєтеся, думаючи про різницю в обсязі, яку вони займають, або про калорію, яку вони забезпечують.
Йоланда Васкес Мазарієго
Щоб дати вам уявлення про те, які калорії займають та їх вплив на дієту, тут ви можете порівняти розмір порцій їжі, які забезпечать вас 200 калоріями:
1208 г баклажанів
1200 г салату
1104 г сирого помідора
998,5 г шампіньйонів, гриби
740 г дрібного перцю
702 г мангольду
588 г брокколі
570 г моркви
553 г солодкої дині
475 г червоної цибулі
385 г яблука
357 г консервованого горошку
333 мл незбираного молока
319 г білого винограду
293 г смаженого помідора
235 г бананів
196 г нежирного полуничного йогурту
170 г зелених оливок
150 г яєць (3 яйця)
145 г варених макаронних виробів
125 г авокадо (1 без кісток)
102 г консервованого тунця в олії
73г фрі гамбургер
59 г круп і горіхів
54 г злакових рисових злаків
53 г коричневого цукру
51 г сиру чеддер
51 г клейких ведмедів
28г вершкового масла
35 г підсмаженого мигдалю
33г солених і смажених змішаних горіхів