Вісім годин на день. В принципі, приблизно стільки часу слід витратити на нічний відпочинок - на думку експертів та хору всім відомої пісні.
Однак, якщо ви хочете прокинутися розслабленим, це залежить не тільки від того, скільки ви спали - вам також потрібно враховувати цикли сну.
Коли ви лягаєте спати, щоб прокинутися розслабленим?
Якщо нечасто, але, мабуть, з вами, ви прокидаєтесь вранці з відчуттям: але я добре спав! Це пов’язано з тим, що вам вдалося відкрити очі в кінці одного з чергових циклів сну протягом ночі.
Ось як його розрахувати!
Тривалість циклу сну зазвичай триває 90 хвилин, з яких близько п’яти поміщаються за одну ніч. Якщо ви встаєте о шостій ранку і хочете прокинутися розслаблено, відлічуйте п’ять хвилин 90 хвилин. Результат - 450 хвилин, це сім з половиною годин, це означає, що вам потрібно заснути о 22:30 вечора, щоб вранці розслабитися.
Ви погано спите?
Якщо вам важко спати, ви часто обертаєтесь вночі, прокручуєте галерею нижче і з’ясовуєте, які фактори можуть заважати вашому відпочинку.!