Для журналістів є також сторінка про лижі на одній сторінці - в якій ми також писали про лижі як про спалювання жиру.
Із статті в журналі ми тепер повідомляємо, скільки жиру ви спалюєте. Людина робить будь-який рух, спалює разом з цим калорії.
Інтенсивність спалювання калорій можна збільшити, якщо інтенсивність самого руху вища, плюс якщо тіло не звикло спалювати жир для цієї вправи. А спалювання калорій призведе до втрати жиру, якщо ми з розумом пристосуємо споживання калорій - тобто їжу - до спорту, в нашому випадку на лижах.
Щоденний контрольний список доктора Грегера
Оцінка катання на лижах - точніше гірських лиж - суперечлива з точки зору втрати ваги та спалювання жиру, оскільки дослідження показують, що воно спалює трохи менше калорій, ніж біг, але бігові лижі є жорсткою формою вправ для спалювання жиру. Найбільша проблема гірських лиж полягає в тому, що хоч самі рухи вниз використовують багато жиру для спалювання м’язів, організм спалює багато калорій, але довгі хвилини, проведені на гірськолижному підйомнику, зменшують цей ефект.
Є кілька способів спалити жир. Ми знаємо старі, традиційні кардіо-рухи, що відбуваються в зоні спалювання жиру, тобто, як правило, між частотою серцевих скорочень, тут енергія добувається спочатку з вуглеводів, а потім через 30-40 хвилин із запасів жиру.
Скільки калорій ми можемо спалити на лижах?
Вправи на стійкому пульсі не є найефективнішим способом спалювання жиру, для багатьох це також нудно, а на засніжених схилах - у випадку спуску - це неможливо, оскільки не існує нескінченного спуску. З іншого боку, бігові лижі - ідеальне рішення в цьому відношенні: не тільки тому, що там можна проводити тривалі тренування, але й тому, що бігові лижі правильно опрацьовують багато груп м’язів - ноги і сідниці, і руки, і плечі, і тулуб, а також цілі м’язи.
Не кажучи вже про те, що тривалий рух, що посилює кровообіг на холоді, накладає на організм додаткове навантаження - тобто спалювання калорій - оскільки м’язи повинні забезпечуватися кров’ю, багатою киснем, тоді як тіло прагне вирівняти тепло завдяки низькому зовнішньому впливу температури. Але повертаючись до спуску: існує більше інтервальних тренувань, тобто скільки жиру спалює ваш пульс на гірськолижному підйомнику, замінюється нижчим пульсом, іноді протягом п’яти-шести годин.
У цьому випадку пересічний спортсмен може спалити ще більше калорій.
Добре, якщо втрата ваги стосується не лише втрати рідини - яку ви повинні компенсувати під час катання на лижах - але організм дійсно тягнеться до запасів жиру. Цього можна досягти, поєднуючи багато інтенсивних вправ із розумним харчуванням.
Недостатньо спалювати калорії під час спуску, але тим часом ми спалюємо тисячі жирів у хатині та за обідом, плюс навіть змиваємо їх невеликою кількістю алкоголю.
Рішення полягає в пристосуванні нашого раціону до рівня навантаження, а продукти, які ми їмо під час їжі, багаті на поживні речовини, а не на енергію.
На додаток до вищесказаного, чи правда, що не тільки можна втратити тривалість фізичних вправ під час менопаузи? авторитетний, але також наскільки він інтенсивний, наскільки споживає м’язи та нервову систему. Оскільки одна із найбільших кількостей спаленого жиру, підтяжка стегон найбільше працює під час спуску, спочатку жорстоко спалюючи калорії, не кажучи вже про те, що інтенсивність м’язово-нервового зв’язку - концентрація - також правильно спалює калорії.
Іншими словами, можна стверджувати, що з великою кількістю виснажливих лиж плюс помірною, поживною, але не багатою калоріями їжею, під гору.