Шкіра - наш найбільший орган, тому те, що ми їмо, також впливає на нашу шкіру. За допомогою деяких поживних фруктів ми можемо зменшити ознаки старіння, освітлити тьмяний колір обличчя, підтягнути в’ялу шкіру обличчя.
Звичайно, вміст вітамінів у фруктах також важливий для організму.
Кольорова оргія: Давайте подивимося червоні: фіолетові та червоні.
Глибокі, багаті відтінками ожина, чорниця, полуниця та сливи містять високі концентрації.
Однак результати досліджень суперечливі: антиоксиданти - особливо так звані флавоноїди - нейтралізують вільні радикали, які можуть пошкодити клітини шкіри.
Неважко запам’ятати, які фрукти містять антиоксиданти, оскільки вони багаті кольором.
Вишні, червоний виноград, апельсини, лимони та лайми також вважаються джерелами антиоксидантів, хоча вони містять не так багато. [джерело: Міжнародна рада з питань продовольчої інформації].
Папайя може дати вам приплив вітамінів, це коштує більше, ніж просто ароматизатори - її інгредієнти запобігають в’ялості шкіри. Цей тропічний фрукт із високим вмістом антиоксидантів також містить бета-каротин, вітамін С, флавоноїди, фолієву кислоту, калій, магній і клітковину. Вітамін С необхідний для виробництва колагену, забезпечує білок структурі шкіри, робить її міцною і міцною.
Рослинна клітковина, що міститься у фруктах, допомагає позбавити організм від шкідливих токсинів. Багато фруктів, включаючи груші, фініки, яблука, чорницю та банани, містять рослинні волокна та є природними джерелами цукру. З цукром поводитись обережно: сприяє запаленню, яке може пошкодити шкіру [джерело: Університет Тафтса].
Якщо ваша шкіра суха, ви можете спробувати авокадо. Незважаючи на високий вміст жиру в цих фруктах і високу частку мононенасичених жирів, їх зазвичай можна вважати "корисними" жирами. Мононенасичені жири дуже важливі для шкіри, оскільки вони зволожують і поповнюють вміст олії в шкірі.