Включення смузі у свій раціон - одна з найпопулярніших рекомендацій щодо схуднення. Цей смачний напій є найбільш універсальним, ви можете використовувати різні рідкі основи, соковиті фрукти, овочі та улюблені крупи.
Існує кілька вказівок для приготування ідеального смузі:
- Рідка основа: слід враховувати молоко, рекомендується, щоб воно мало низьким вмістом жиру, сої або мигдалю, таким чином ви збільшите його користь, забезпечуючи кальцієм і вітаміном D.
- Білок: слід додати порцію нежирного білка, наприклад, білковий порошок або йогурт.
- Вуглеводи, багаті клітковиною: хоча смоті виготовляється з фруктовою основою, для збільшення надходження поживних речовин настійно рекомендується додавати 1-2 порції овочів.
Вживання смоті допоможе вам природно втратити вагу, це автоматично збільшить споживання фруктів та овочів та зміцнить імунітет.