Чаша щастя для сніданку: каша з силою кави
Виділіть себе кофеїном, одночасно задовольняючи свої потреби в білках!
Білкова каша з кавою
Інгредієнти для 2 осіб:
- 100 грам вівсянки з меншими зернами
- 1 мірна ложка (30 грам) натурального або ванільного білкового порошку
- 2 столові ложки насіння чіа
- 1 столова ложка какао-порошку
- 1 столова ложка меду або кленового сиропу
- чайна ложка меленої кориці
- 1 чашка завареної кави
- 0,5 дл молока
- будь-яка кількість заморожених вишень (без кісточок, розрізаних навпіл)
- жменька подрібненого фундука або мигдалю
Спосіб приготування:
- У скляній мисці змішайте вівсянку з білком, потім додайте насіння чіа, какао-порошок, мед або кленовий сироп та корицю. Вилийте каву, а потім ще раз все добре перемішайте. Нехай стоїть ніч.
- Вранці покладіть суміш у дві окремі миски, налийте на неї молока (холодного або гарячого, як вам подобається) і обдуріть зверху вишнею та насінням.
За одну порцію:
455 калорій, 23 грами білка, 15 грамів жиру, 63 грами вуглеводів