• supervisor_account 4 особи
  • insert_chart Легко
  • тривога_доступу1 хвилина
    Для веганів

Інгредієнти для 4 осіб

  • 250 грам мангольду гілочки
  • 1 одиниця цибулі, чверть цибулі
  • 1 щіпка солі за смаком
  • 3 чайні ложки оливкової олії за смаком
  • 2 одиниці (и) зеленого перцю чилі/кайенського нарізаного
  • 250 грамів кукурудзи на качані, кукурудзи одна банка
  • 100 щіпок вершків для приготування соєвої кухні Провамель Біо приготовлені

Підготовка рецепта "Соєвий салат з мангольдом"

Сьогодні ми пропонуємо вам одну смачний соєвий салат з мангольдом. Цей салат наповнений білками і робить чудовий варіант вечері. Зробити це просто:

салат

1. Гідрат сої.

2. В а на сковороду покласти оливкову олію та нарізану цибулею цибулю з ним перець чилі Y смажити до готовності.

3. Налийте сою Y варити 5 хвилин.

4. Потім наріжте мангольд на лінії і покласти сіль.

5. Нарешті, покласти кукурудзу.

6. Зачекайте 5 хвилин і мати хороший прибуток.

Якщо вам сподобалось це рецепт салату з сої та салату, пам'ятайте, що в наш веб у нас є розділ рецепти салатів.

Харчовий склад на 100 гр.

Склад Сума (гр) CDR (%)
Ккалорії 364,77 19.1
Вуглеводи 57,89 18.6
Білок 7.14 14.9
Клітковина 6.54 21.8
Жири 9.7 18.2
Кількість мінеральних речовин (мг) RDA (%)
Натрію 177,92 11.1
Кальцій 73.01 6.1
Залізо 4.27 53.4
Магній 95,52 22.7
Матч 211.02 30.1
Калій 435,16 21.8
Кількість вітамінів (мг) RDA (%)
Вітамін А 0,15 16.9
Вітамін В1 0,12 9.8
Вітамін В2 0,11 8.2
Вітамін В3 2.58 0
Вітамін В12 0 0
Вітамін С 13.6 15,1%

дякую cuore! чудовий рецепт! палець вверх 1