Ви спите в зручній піжамі? У трусах і трико? А може, голий? Існує кілька аргументів на користь того, щоб спати голим: це корисно для стосунків, здоров’я та якості сну.
Згідно з опитуванням, лише 8% з 3800 опитаних жінок і чоловіків сказали, що вони спали голі, майже три чверті лежали в піжамі.
Які переваги безсонного сну?
Легко уявити, як благотворно впливає спати голим на стосунки. Прямий контакт покращує відчуття близькості та близькості. І фізично, і духовно. Голі шпали туляться, щоб зігріти одне одного, але також дотримуються невеликої відстані, щоб їм не ставало дуже жарко. Оголений, близько один до одного в ліжку, незапланований, спонтанний секс також частіше і частіше. Прямий контакт викликає вивільнення окситоцину, що впливає на соціальну поведінку, стосунки, почуття довіри та стабільності.
Дослідження показали, що підвищення рівня окситоцину робить людей більш чутливими до інших емоцій, а також тривалим потягом до інших. Окситоцин також зменшує стрес і тривогу, а також кров'яний тиск.
Є ще одна користь для сну голим. Підтримання тіла в прохолоді виробляє більше коричневого жиру, який сприяє спалюванню і не зберігається, ніж звичайний жир. У немовлят є коричневий жир, який допомагає їм зігріватися, і нещодавно дослідники виявили, що він існує і у дорослих. Цьому факту приділяється велика увага при підтримці маси тіла та профілактиці діабету 2 типу.
Поки невідомо, як поводиться коричневий жир у дорослих і чи є сенс збільшувати чи активізувати вироблення коричневого жиру через його вплив на здоров’я. Ранні дослідження показують, що холод або сон у прохолодному приміщенні активують коричневий жир для спалювання калорій і збільшують кількість коричневого жиру.
З іншого боку, збільшення кількості коричневого жиру призводить до втрати ваги, поліпшення рівня цукру в крові та ефекту інсуліну. Спати голим у прохолодній спальні може покращити роботу коричневого жиру у вашому тілі.
Зниження температури тіла, підтримання прохолоди в спальні покращує сон. Температура тіла вночі падає, що необхідно для засинання. Спати голим допомагає в цьому процесі, полегшуючи засинання і глибший сон.
Ви намагаєтесь? Ось 4 пропозиції:
- Візьміть хорошу постільну білизну і часто мийтеся. Якщо ви спите оголеним, будьте зручні з постільною білизною. Використовуйте натуральні матеріали, бавовняну або шовкову постільну білизну і часто міняйте їх.
- Підтримуйте прохолодну температуру в спальні. Ви не будете добре спати в теплій кімнаті!
- Тримайте руки і ноги в теплі. Тіло виділяє тепло через кінцівки перед тим, як заснути, але холодні ноги і руки порушують цей процес. Прийміть душ за півтори години до сну і вистачіть ковдр на ніч.
- Спіть у якомога менше одягу, якщо вам не подобається спати голим. Ви не зігрієтеся і будете краще спати.
Джерело: Психологія сьогодні