Заняття тілом, як правило, схожі на спорт, і тому ви можете
розглядайте побутове прибирання як вид фізичних вправ.
Ретельне чищення плитки у ванній може бути хорошим
тренінг для рук та грудної клітини, наприклад. A
70 кг дорослий може спалити прибирання близько 75 калорій
кожні 15 хвилин. З іншого боку, пилососьте протягом 30 хвилин і
прибирання протягом 15 хвилин може споживати близько 200 калорій.
Однак для чищення, щоб допомогти спалити калорії, вам доведеться
підходити до цієї роботи зі спортивним виміром. Як? Наприклад,
напруження м’язів живота і сідниць при чищенні та
утримуйте напругу деякий час. Якщо вікна почищені,
розтягнути тіло свідомо, щоб функціонувати як вправа в
розтягування. Щоб речі прибирали ближче
з підлоги, станьте на коліна, а потім з силою підніміться
ноги.
Навіть сходи можуть стати фітнес-пристосуванням.
Часто піднімати і опускати це вправа, схожа на підняття і
спуститися сходами будівлі і наробити опору. A
70-кілограмовий дорослий може спалити 320 калорій, чистячи вікна
на годину.
Рекомендується працювати від 30 хвилин до години, а потім робити
короткі перерви для пиття води, але не довгі перерви. Для іншого
З іншого боку, якщо ви не використовуєте сильні миючі засоби, вам слід
натирати сильніше. У будь-якому разі, зверніть увагу! Уникайте підзарядки
лише одна рука під час цього. Важливо також послабити і
розтягніть тіло в кінці вправи.