Чому ми, як правило, краще набираємо вагу взимку?
Помаранчевий шоколадний торт на Томані
З настанням холодів все, що може зігріти наш тремтячий хрящ, оцінить. Кахельна піч та камін, гарячий чай та гарбузовий суп, сауна та парна. Два останні не тільки служать протиотрутами від застуди, але також відомі й інші їхні сприятливі ефекти. Сьогодні ми обговорюємо їх у своєму письмі.
Класична фінська сауна
Мабуть, не випадково, що саунінг найбільш поширений в Європі серед північних народів. У класичному варіанті камені використовуються для нагрівання каменів, щоб рівномірно розподілити тепло за допомогою дров’яної печі. Без димоходу версія димова сауна, тобто задимлену сауну. У цьому ще до початку сауни протягом тривалого часу нагрівається особливо велика кількість каменю. Потім вони гасять вогонь, провітрюють кабіну і лише після цього починають користуватися сауною. Запах диму зберігається навіть після провітрювання.
В Угорщині ці види саун не широко поширені. Однак сауни на дровах мають і димохідну версію; це не пронизане димом, як печерна сауна. В основному вони розміщені у садах та на подвір’ях, тож двері відкриваються просто неба. У більш сучасних версіях класичної фінської сауни камені нагріваються за допомогою природного газу, мазуту або електрики. Такі сауни, як правило, розташовані всередині більшої будівлі. Незалежно від того, йдеться про сауну на дровах або сучасну сауну, ми можемо контролювати вологість повітря в ній за допомогою води, скропленої камінням. (Це зазвичай становить від 5 до 30% у фінській сауні.) Під час сеансів сауни т. Зв вони також використовують ароматичні "настої", яким приписують ефект зняття стресу. В ідеалі сауну слід використовувати голу; однак не забудьте взяти з собою рушник для ванни з натуральних матеріалів. Прийміть душ і ретельно витріться перед входом. У цьому випадку не використовуйте мило, гель для душу або лосьйон для тіла!
Температура повітря у фінській сауні дуже висока; вона може досягати до 100 ° C біля стелі. Це збільшує навантаження на серце. Таким чином, серцеві хворі повинні саунуватися лише з попереднім дозволом лікаря. Багато інших захворювань - тромбоз, певні порушення кровообігу, гестаційна гіпертонія, проблеми з нирками тощо. - використання сауни також протипоказано.
Однак для здорового тіла сауна може мати багато переваг. Високі температури та інтенсивне потовиділення можуть допомогти видалити деякі відходи та очистити шкіру. Також стимулюється кровообіг: хвилинний об’єм циркулюючого може збільшитися в півтора-два рази від норми. У той же час наш пульс значно підскочить. Однак артеріальний тиск змінюється лише незначною мірою, оскільки крім збільшеного хвилинного об’єму, може спостерігатися і певне розширення судин. Вдихання дуже теплого і відносно сухого повітря також добре впливає на нашу дихальну систему. Життєва здатність покращується в короткий термін, і частота катаральних захворювань верхніх дихальних шляхів може зменшуватися в довгостроковій перспективі.
Інфрачервона сауна
На додаток до традиційних саун, тепер ми можемо потіти в інфрачервоних кабінах. У них нагрівають повітря не печі та каміння, а інфрачервоні випромінювачі. Температура інфрачервоної сауни також набагато нижча, ніж у фінської сауни: вона зазвичай становить від 40 до 65 ° C. Це менше тягаря для нашого тіла, тому інфрачервона кабіна також може спробувати тих, хто не любить традиційну сауну. Це також рекомендується для розминки перед заняттями спортом, але вже сформовані розтягнення і розтягнення можна вилікувати швидше за допомогою інфрачервоної сауни.
Інфрачервоні промені здатні проникати під нашу шкіру і досягати глибших тканин. У уражених тканинах покращується ефективність клітинного дихання і прискорюється метаболізм. Однією з причин цього є те, що інфрачервоне випромінювання значно підвищує активність певного ферменту. Цей фермент відіграє ключову роль у мітохондрії в складних процесах всередині клітинних органів називається. У клітинах, що складають людські тканини, мітохондрії відповідають за виробництво енергії та клітинне дихання - їх не випадково називають «силовими агрегатами» клітин.
Інфрачервоні промені також стимулюють вироблення колагену, в результаті чого шкіра стає приємнішою і твердішою. Вони зменшують целюліт і покращують кровообіг в капілярах. Крім місцевих ефектів, інфрачервоне випромінювання впливає на весь організм. Наприклад, це зменшує швидкість системного запалення; а також благотворно впливає на здоров’я судин та гормональну функцію. Це також може допомогти зняти кілька видів хронічного болю та боротися з хронічною втомою. Так звані інфрачервона сауна повного спектра, що включає інфрачервоні випромінювачі, що випромінюють ближні, середні та далекі інфрачервоні промені, видається особливо ефективною.
Інфрачервоний велосипед Geoway, який можна придбати в наших салонах на вулиці Шендрю та Андраші, поєднує в собі переваги інфрачервоної сауни та велотренажера.
Парова лазня, парова кабіна
Парні лазні популярні в Угорщині ще з часів турецької окупації. Власне кажучи, це не сауни, але про них варто згадати кількома словами. У паровій кабіні температура зазвичай становить "лише" близько 45 ° C, але це поєднується зі 100% вологістю. Тому ми, як правило, можемо залишатися в паровій лазні коротше часу, ніж у сауні. Парові кабіни мають кілька переваг. Вони покращують капілярний кровообіг, сприяють очищенню шкіри, боротьбі з вуграми та вуграми. Парові ванни можуть зменшити біль у суглобах, зняти м’язові спазми та пом’якшити шкіру. Однак тепле, вологе середовище також ідеально підходить для певних патогенів, тому його легше зловити напр. деякі грибкові інфекції. Тому вкрай важливо дотримуватися гігієнічних правил. І якщо у вас є якісь захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати парову ванну!
Ритуал саунінгу та парового купання включає використання крижаної ванни, холодного душу та глибокого басейну, який також є холодним. Однак це не є обов’язковими елементами сеансів сауни. Для тих, хто віддає перевагу теплий душ, звичайно, ви також можете вибрати його замість крижаного холоду. Однак поповнення кількості рідини, втраченої під час потовиділення, важливо для кожного. Тому не забувайте про правильне (мінеральне) споживання води!