Адаптовано з CooksAid.com
Харчування
| Розмір на порцію | 1 |
| Калорії | 314 |
| Загальний жир | 15 г. |
| Насичених жирів | 3 г. |
| Натрію | 537 мг |
| Загальна кількість вуглеводів | 3 г. |
| Харчові волокна | 0 г. |
| Білок | 40 г. |
Час обслуговування
Підготовка
| Оливкова олія | 2 ст |
| Червоний винний оцет | 2 ст |
| Подрібнений свіжий базилік | 1 столова ложка |
| Сушений естрагон | 1 ч. Л |
| Сушений чебрець | ½ чайна ложка |
| Подрібнений зубчик часнику | 1 |
| Майонез зі зниженою жирністю | 2 ст |
| Стейки з тунця * | 2 (6 унцій) |
* Якщо ви любите недовареного тунця, виберіть тунець сорту сашімі.
- Інструкції
- У середній мисці з’єднайте олію, оцет, базилік, естрагон і часник. З’єднайте 1 столову ложку маринаду з майонезом, перемішайте до однорідності і відставте. З’єднайте тунець і залишок маринаду у великому поліетиленовому пакеті, що закривається, і маринуйте протягом 30 хвилин, один раз перевернувши.
- Підготуйте мангал. Смажте рибу на грилі по 2-5 хвилин з кожного боку, поки вона не досягне бажаного ступеня готовності. Зверху залийте травою майонезом і подавайте до столу.
Біржі
5 дуже нежирних сортів м’яса; 3 жири
Побічні пропозиції: запечена солодка картопля
Виріжте 2 маленькі солодкі картоплини і наколіть їх кілька разів виделкою. Загорніть солодку картоплю вільно в паперові рушники та мікрохвильову піч на 10 хвилин або до готовності, перевернувши наполовину.
Побічні пропозиції: змішаний салат
Надана тут інформація доповнює допомогу, яку отримує ваш лікар. Він жодним чином не призначений замінити пораду медичного працівника. НЕГАЙНО ЗАтелефонуйте своєму лікарю, якщо ви думаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація. Завжди звертайтеся до лікаря перед початком нового лікування або якщо у вас є запитання щодо медичного стану.