Ноги - це наш засіб пересування та опори, саме вони повинні підтримувати вагу нашого тіла та незграбність щодня. Ось чому з часом фізичний знос та інші фактори, як правило, страждають від так званої судинної недостатності.

судинна

Що таке судинна недостатність?

Для розуміння судинної недостатності необхідно знати, що таке кровоносна система, ну, це відповідає за транспортування кисневої крові з периферії до серця через мережу судин, званих венами, які йдуть від нижніх і верхніх кінцівок, в даному випадку ми зосередимося на поясненні поверхневої та глибокої венозної недостатності нижніх кінцівок.

Причини судинної недостатності

Вени складаються з ряду клапанів, що відповідають за підштовхування крові до серця в напрямку проти сили тяжіння вгору завдяки м’язовому скороченню в ногах, тому для них це вважається важкою роботою, і в міру старіння їх функції порушується і з’являється венозна недостатність. Це хронічне захворювання, дуже поширене, і воно не виняткове для людей похилого віку, хоча більшість із них є найбільш постраждалим населенням, переважно жінки, у яких цей стан переважає до 33%, з іншого боку, різні фактори можуть сприяти появі венозної недостатності, таких як:

  • Стоїть багато годин.
  • Споживання протизаплідних таблеток.
  • Спадкові фактори.
  • Надмірна вага.
  • Вагітність
  • Замісна гормональна терапія
  • Плоскостопість.
  • Куріння
  • Малорухливий спосіб життя.
  • Внутрішні фактори, такі як судинні захворювання вродженого походження.
  • Похилий вік.
  • Вживання їжі з високим вмістом натрію
  • Тривалий вплив сонця та тепла
  • Використання поясів та тісного одягу.

Симптоми венозних розладів або судинної недостатності

Оскільки ці клапани погіршуються, вони не можуть ефективно здійснювати висхідний потік крові до серця, і починає з’являтися венозний рефлюкс, що проявляється наступними симптомами:

  • Тяжкість ніг
  • Біль в ногах
  • Запалення
  • Втома
  • Біль в районі двійні
  • Судоми
  • Поколювання або оніміння і тепло
  • І нарешті, починають з’являтися вени павука і нарешті варикозне розширення вен або варикозне розширення вен.

Як діагностується судинна недостатність

Зазвичай діагноз ставить лікар-фахівець, який є судинним хірургом або ангіологом, бажано, який проводить фізичну оцінку, детальний опитування та проводить УЗД, що називається венозний допплер, який вказує на ступінь захворювання та стан венозної системи, якщо є наявність тромбів або рефлюкс вен. І це буде преамбулою до медичної поведінки, якої слід дотримуватися, яка, як правило, базується на фармакологічному лікуванні для пом’якшення симптомів, коригуванні дієти, компресійному лікуванні за допомогою компресійних панчіх, фізіотерапії та в деяких випадках хірургічному втручанні у важких випадках.

Поради щодо полегшення болю при судинній недостатності

Ця серія порад допоможе вам зменшити біль, запалення, судоми і, отже, сприятиме поверненню вен. Ви повинні брати до уваги, що результати будуть видимими лише тоді, коли ви будете застосовувати їх на практиці постійно і щодня

  • Холодний душ із гідромасажним шлангом вгору від ніг до коліна.
  • Використання компресійних панчіх з першого ранку (це вкаже лікуючий лікар)
  • Уникайте ванн з гарячою водою.
  • Масаж вгору холодними гелями типу арніки.

  • Візьміть мінімальний відпочинок 20 хвилин на день з піднятими ногами, вище голови, доцільно робити цей відпочинок у другій половині дня.
  • Виконуйте дихальні вправи для сприяння оксигенації крові.
  • Важливо перевірити, чи у вас плоскостопість, якщо це ваш випадок, використовуйте устілки для збільшення підошовної дуги, оскільки це допоможе вам зменшити біль через судинну недостатність.
  • Використовуючи відповідну шину, переконайтеся, що вона має анатомічні вставки, які амортизують подушечку ніг. (Уникайте плоского взуття)
  • Споживайте багато води
  • Збільште споживання імбиру, часнику та лимона, оскільки показано, що ці продукти допомагають запобігти утворенню тромбів завдяки своїм антикоагулянтним властивостям, покращують кровообіг та мають протизапальну дію, запобігаючи затримці рідини.

Самомасаж і розтяжка для важких ніг або втомлених ніг

Нижче ви побачите ряд порад для полегшення важких ніг за допомогою самомасажу, який ви можете зробити самостійно вдома за допомогою розтяжки та самомасажу.

Вправи для поліпшення венозної недостатності

Ці вправи слід робити щодня, бажано вранці, тому прокидайтеся на кілька хвилин раніше, щоб ви могли присвятити час, який їм потрібен, а також концентрацію та зв’язок розуму і тіла, яких заслуговує ця рутина.

  • Вранці, коли ви прокинетеся перед тим, як встати з ліжка, підніміть ноги і виконайте згинання та розгинання гомілковостопного суглоба обома ногами, ця вправа сприятиме відкачуванню крові до стовбура за допомогою м’язів ніг. Виконуйте цю вправу для двох підходів по 20 повторень.
  • У ліжку після виконання першої вправи імітуйте рух педалей велосипеда вперед-назад ногами, робіть це по 3 хвилини з кожного боку.
  • Стоячи перед стіною, стоячи на пальцях ніг і опускаючи п’яти, ця вправа опрацьовує литкові м’язи для посилення венозного повернення, виконуйте цю вправу три підходи по 10 повторень.
  • Плавайте або гуляйте по рівній землі 20 хвилин щодня.
  • Виконуйте стояння нижньої кінцівки стоячи, опускаючись по тулубу, повільно намагаючись торкнутися кінчиків ніг легким згинанням колін, супроводжуйте цю вправу глибоким вдихом, затримайте розтяжку 5 секунд і повільно поверніться назад, викидаючи повітря через рот. Зробіть дві повтори цієї вправи.

Вправи на пілатес для зміцнення ніг.

З наступного посилання ви можете вивчити деякі практичні вправи, засновані на ідеальному методі пілатесу для зміцнення ніг, зміцнення м’язів, гнучкості, а отже, поліпшення кровообігу та боротьби з судинною недостатністю.

Завершення

Пам'ятайте, що послідовність дуже важлива для того, щоб побачити результати цих порад, і не потрібно додавати збалансовану дієту, пити багато води і завжди радитися з лікарем-спеціалістом разом із фізіотерапевтом, який доповнить лікування на основі на потреби, специфічні для кожного пацієнта.