Після закінчення вагітності вага тіла жінки, очевидно, збільшується, і відновлення - це завдання, яке потрібно виконувати відповідально, в ідеалі порадити професіоналу, щоб не впливати на якість грудного молока, якщо у дитини є привілей харчуватися цим. З цієї причини не слід проходити сувору гіпокалорійну дієту і тим більше без професійного нагляду.Ось стандартний посібник, якого ви можете сміливо дотримуватися
РЕКОМЕНДОВАНА ЇЖА ЗА ДЕНЬ
- Знежирене молоко 5 склянок
- Шматок сірникової коробки Quesillo 1, кожен шматок замінює чашку молока
- М'ясо без жиру: по 2 штуки розміром з долоню (обід і вечеря)
- Яйця від 2 до 3 одиниць білого на день для заміни шматка м’яса. Жовток споживає його 2-3 рази на тиждень
- Бобові: ¾ чашки, замінюючи шматок м’яса 1 раз на 15 днів
- Сирі овочі 1 ½ склянки лише листової зелені (салату, шпинату, селери, капусти, руколи тощо) та помідорів
- Варені овочі ½ склянки
- Картопля 1 одиниця невеликого розміру 1 яйце замість рису, локшини тощо.
- Фрукти 2 одиниці повинні вибирати лише між апельсином, яблуком, грушею, полуницею, ківі
- Зернові культури - борошняні (рис, локшина, вівсянка тощо) etc чашка
- Сира олія 1 ст
СОРТИ ТА ФОРМИ СПОЖИВАННЯ
Цукор та вся їжа, яка його містить, наприклад цукерки, тістечка, варення, смаколики тощо. Смажена їжа загалом, маргарин, масло, майонез, холодне м’ясо (паштети, ковбаси, ковбаси), вершки, соуси загалом, закуски, горіхи. Сіль та вся їжа, виготовлена з сіллю, жовтими або стиглими сирами, кавою, дратівливими приправами, такими як кмин, перець, чилі тощо. Алкоголь.
ЗАГАЛЬНІ ПОКАЗАННЯ: