Наче все виходить із шоколаду, масмело, брауні. Але ти відмовляєшся спокушатися.
Святкування приходять і йдуть, вишукані вечірки для дорослих стають все більш і більш поширеними, і в його свідомості проходить лише кількість калорій, які додають і віднімають.
Апельсиновий коктейль
Грейс Фахардо, експерт-дієтолог з Medifast Колумбії, ділиться порадами, як скласти меню, гідне вечірки на Хелловін, яке підсолоджує душу, піднімає настрій, але не вагу.
Добре знати.
1. Використовуйте зернові батончики: вони є чудовим варіантом замінити традиційні солодощі, оскільки містять клітковину. Можна взяти кілька батончиків і поставити їх на хвилину в мікрохвильовку. Тоді їх можна виліпити у дивовижну форму, зібравши гарбузи, привиди, хробаки. Додайте батончики граноли, яблука, шоколаду або масмело.
ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ
Пояснює Ізабель Кармона, дієтолог-дієтолог та радник з питань харчування у Grupo Éxito:
Нещодавно ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) рекомендувала зменшити споживання цукру до 5% від денної кількості вуглеводів.
Скільки калорій можна отримати від надлишку солодощів?
Важливо зазначити, що кожен грам цукру забезпечує 4 ккал. Повертаючись до прикладу соди, яка містить 33 грами цукру, банка цього продукту забезпечить нам в середньому 132 калорії, що відповідає лише цукру.
Щоб набрати один кілограм ваги, людині потрібно спожити 7000 додаткових калорій. Якщо ми робимо підрахунки, то в наш час із збільшенням порцій, збільшеними комбінаціями та наявністю індустріальних продуктів харчування дуже легко набрати вагу.