З тих пір, як світ медицини почав виявляти інтерес до догляду за дієтою, багато версій було створено в графічному режимі, щоб зобразити те, що вважалося збалансованим харчуванням у всі часи. Однією з останніх версій є цей круговий графік, який ми розбиваємо нижче.
Графік харчування в округлій формі, де відображаються рекомендовані порції:
- Молочні продукти, рекомендується зупинити свій вибір на тих продуктах з низьким вмістом жиру (наприклад, знежирене або напівжирене молоко). З цієї групи виключаються молочні продукти, які містять мало кальцію або взагалі не містять таких, як масло або вершковий сир.
- Зернові культури, будь-яка їжа, виготовлена з пшениці, рису, вівса, кукурудзяної крупи, ячменю або будь-якої іншої крупи, відноситься до цієї категорії. Наприклад: хліб, макарони або каші для сніданку.
- Свіжі, консервовані, заморожені або сухофрукти. До цієї групи також входять соки та пюре зі 100% вмістом фруктів.
- Овочі, сирі чи варені; свіжоморожені, консервовані або зневоднені. Також входить будь-яке 100% овочеве пюре або сік.
- Білок, будь-яка їжа з м’яса, морепродуктів, риби, птиці, яєць, горіхів або насіння входить до цієї групи. Квасоля та горох входять до цієї групи, а також до овочів. Рекомендується нежирне м’ясо.