На даний момент ми перебуваємо в делікатній ситуації, і дуже можливо, що це впливає на нас психологічно. Ось чому, з Медичного центру Elda, наш психолог Джессіка хотіла поділитися цією корисною та практичною інформацією про Техніка розслаблення живота.
Для людей, які цього не знають, ця техніка полягає у повільному диханні діафрагмою повільніше та обдуманіше. Стрес і тривога змінюють наш спосіб дихання, роблячи його швидшим і поверхневим, навіть супроводжуючись напругою м’язів, які роблять хороше дихання більш складним.
Коли ми дихаємо спокійно і глибоко, ми надсилаємо своєму тілу повідомлення про те, що ми спокійні і потроху зменшується серцебиття, дихання і напруга м’язів. Ця проста дихальна вправа - це добровільний інструмент контролю дихання, завдяки якому він може правильно підтримуватися в ситуаціях підвищеного стресу або нервозності.
Це дозволить нам заспокоїти тугу та зменшити тривогу в часи коронавірусу. Крім того, завжди гарний час розпочати або відновити цю практику.
З огляду на це, давайте почнемо застосовувати цю вправу глибокого дихання на практиці, поетапно:
Нарешті, усвідомте цей стан спокою, розслабленості та безтурботності та підготуйтеся до відмови від цієї вправи, зберігаючи всі переваги, які ця релаксація принесла вам.