Мрія кожної людини - скинути зайві кілограми і набрати струнку фігуру. Якщо дієтичні таблиці складаються з Північної Індії, Південної Індії, Кореї або будь-якої іншої культури, знання правильного балансу їжі, вживання їжі в потрібній кількості дуже важливо для підтримки здорової ваги. Більшість з нас любить південно-індійську їжу. Це правда, що їжа на півдні Індії є рисовою та приправлена великою кількістю овочів та кислих речовин, але найкраще, що ця кухня надзвичайно легка на шлунок. Цю дієту дуже легко дотримуватися. У цій статті я склав 7-денну схему дієти для плану схуднення, приймаючи продукти з усіх кухонь Південної Індії, які допоможуть вам схуднути, а також допоможуть здоровому способу життя. Докладніше про 7-денну схему дієти для схуднення читайте далі:
День 1:
Рано вранці напій:Якщо ви любитель фізичних навантажень або хтось, хто регулярно відвідує тренажерний зал, то рекомендується починати день з цієї дієти в першу чергу з ранку. Випийте чашку теплої води з 2 чайними ложками лимонного соку. Цей напій готує ваш організм до процесу спалювання жиру та прискорює процес, коли ви починаєте вправи.
Сніданок: Сніданок повинен бути легким. Випийте 2-3 пшоняних ідлі з чашею самбару або чашкою зеленого чаю з 2 вершковим печивом.
Середина ранку: У цей час доби їжте трохи фруктів. Ви можете мати яблуко або кавун, оскільки останній багатий вмістом води. Ви також можете приготувати фруктовий салат, щоб отримати харчування з групи фруктів.
Обід: Ви можете обідати середній і важкий обід з рисовими/рагі кульками на пару + мискою самбару. Додайте сир в обіднє меню, оскільки це дійсно чудовий спосіб спалити жир.
Вечеря: Випийте 1 чашку несолодкого зеленого чаю з двома печивами Марі.
Вечеря: Нехай вечеря буде легкою. Споживайте 2 роти з невеликою мискою "бхендекай годжджу" (бамія з бамії або бхінді на основі тамаринда). За бажанням ви можете додати до цієї страви овочеві карі. Крім того, майте сир з цією їжею.
Перед сном: 1 склянка теплого молока з щіпкою куркуми. Цей напій чудово підходить для детоксикації організму і допоможе вам добре виспатися.
День 2:
Рано вранці: Візьміть склянку теплої води і додайте яблучний оцет. Цей напій прискорить швидкість метаболізму та підвищить імунітет.
Сніданок: 1 звичайна доза + кокосовий чатні, 1 чашка несолодкої чорної кави та трохи мигдалю.
Середина ранку: Склянка кокосової води з малайським або змішаним фруктовим салатом.
Обід: 1 чаша коричневого рису/2 багатозернових роті + 1 склянка самбхара + 1 склянка варених овочів + 1 чаша сиру
Вечірній час: Чашка несолодкої чорної кави + проросла зелена грамова сондаль
Вечеря: 1 чаша пшона кічді + 1 середня чаша тайїрського пачаді ((Райта певного типу, приготована подрібненням подрібненого кокосового горіха, декількох зелених чилі та насіння кмину в пасту. Потім до цієї суміші додається сирок і тадка з листям каррі насіння гірчиці доповнюють тарілку) овочевим салатом.
Перед сном: Склянка теплого молока з шафраном перед сном.
День 3:
Рано вранці: 1 склянка соку алое вера + 1 фрукт на ваш вибір
Сніданок: 2 вівсяних пластівців idli + 1 чаша самбара або 2 змішані овочеві уттапами + 1 чаша змішаних овочевих самбхарів.
Середина ранку: 1 склянка зеленого чаю + 1 жменька сухофруктів або горіхів
Обід: 1 маленька миска білого рису + 1 склянка кабачків дал-хохлата + маленька миска торанського буряка + 1 маленька чашка салату з паростків + 1 склянка пахти
Вечірній час: Лассі без цукру + жменька фісташок
Вечеря: Маленька миска рису Коваккай (Тіндора) + Пачай Паяру (Зелений грам) Кужамбу + 1 маленька миска сиру
Перед сном: Склянка теплого молока з щіпкою куркуми.
День 4:
Рано вранці: Склянка кокосової води + 1 фрукт на ваш вибір
Сніданок: Adai Dosa (зроблений з рису, тоор дал, чана дал, урад дал, мунг дал, меті) з чатні або овочевий овес Ідлі із зеленим чатні + 1 чашка чорного чаю (несолодкий).
Середина ранку: 1 склянка свіжовичавленого фруктового соку + 4/5 мигдалю
Обід: 1 маленька миска кокосового рису + 2 роти + 1 чашка мунг дал + 1 чашка запеченої риби або 1 чашка відвареної курки (або) 1 середня чашка білого рису + 1 маленька чашка котхаварангай пулі коту + 1 чашка самбхара + 1 маленька миска сиру
Вечірній час: 1 склянка зеленого чаю + 1 склянка несоленого попкорну
Час обідати: 1 чаша брокколі Poriyal (смаження) +1 чаша пропареного рису +1 маленька миска сиру (або) Дозування яєць (виготовлене з яєчним білком) з кокосовим чатні + невелика миска фруктів raita
Перед сном: Стакан теплого молока з шафраном.
День 5:
Рано вранці: 2 чайні ложки насіння пажитника замочують на ніч в 1 склянці води
Сніданок: Пессарутту (moong dal dosa) із зеленим чатні + 1 фрукт на ваш вибір + 1 чашка зеленого чаю
Середина ранку: 1 склянка кокосової води + 4 мигдаль
Обід: Одна чаша Keerai Paruppu (toor dal, зроблена з будь-яким листовим овочем) Masiyal + 1 чаша коричневого рису + куряче каррі (або) куту (курма) змішані овочі з коричневим рисом + томатний огірковий салат + куряче каррі
Вечірній час: 1 чашка чорної кави + 2 багатозернових печива
Вечеря: 1 чаша Андхра-Дал-Масіяла (тор-дал-каррі) з 2-ма шапаті + Чаша салату з паростків + 1 чаша сиру
Перед сном: 1 склянка теплого молока з щіпкою куркуми
День 6:
Рано вранці: Чашка теплої води з половиною столової ложки лимонного соку + мед.
Сніданок: 3 середні вади + томатний і цибульний чатні + 1 чашка чорної кави + 4 мигдаль
Середина ранку: 1 варене яйце + 1 фрукт на ваш вибір
Обід: 1 чаша коричневого рису + 1 чаша уруду дал + відварена курка (або) 1 чаша коричневого рису + 1 чашка самбара + 1 чашка змішаної зелені + запечена риба
Вечірній час: 1 склянка пахта або 1 чашка чорної кави + 2 сухарики
Вечеря: 2 невеликі багатозернові парати з 1 склянкою овочевої курми + 1 маленька миска сиру або 1 миска расаму з млинцями з сочевиці + 1 чаша сиру
Перед сном: Як зазвичай, випийте склянку теплого молока та додайте трохи приправ для аромату.
День 7:
Рано вранці: Склянка меті-води
Сніданок: Рослинна вівсяна каша Ідлі із зеленим чатні + 1 чашка чорної кави + 4- 5 мигдалю (або) 1 склянка ганджі рагі + 2 ідлі з чатні + 1 чашка чорної кави
Середина ранку: Будь-який фрукт на ваш вибір + 1 багатозернове печиво
Обід: 1 куля рагі з 1 мискою колії палі (пасерована капуста) + 1 чаша бассару (зроблена з рушником дал, зеленим грамом, квасолею, листям кропу та листям палака) або 1 чаша дал з паровим рисом + омлет з яєчним білком + 1 чаша зеленого салату.
Вечірній час: 1 склянка йогуртового коктейлю + жменька волоських горіхів
Вечеря: 3 кулі рагі середнього розміру + овочевий каррі з дамського пальця + самбар + 1 тарілка зеленого салату. (або) 2 колоски + 1 склянка змішаного овочевого каррі + ½ masoor dal + 1 чаша сиру
Перед сном: Те саме, що було згадано вище
Завжди потрібно змінювати свій спосіб життя, щоб залишатися здоровим і здоровим. Якщо ви будете дотримуватися цього плану дієти релігійно, наприкінці 7 днів ви побачите велику зміну вашої поточної ваги. Ця південно-індійська дієта найкраще працює при регулярних тренуваннях. Також пам’ятайте, що голодування ніколи не допомагає схуднути. Здорова дієта з усіма поживними речовинами у правильних пропорціях допомагає отримати ідеальний ІМТ. Я впевнений, що ця стаття допоможе вам досягти ідеально підтягнутого тіла.
Покроковий посібник з весільного макіяжу - південноіндійський Мухуртем Наречені Крайнього Пуху Південь - Південно-Індійська Наречена Топ-5 красивих актрис з Південної Індії Одномісячна діаграма індійської дієти для схуднення Як схуднути за один місяць - Дієтна схема для схуднення Як схуднути за 4 тижні: схема дієти для схуднення 30-денний індійський вегетаріанський план дієти для схуднення "2-місячна" процедура краси для нареченої - контрольний список! Як зменшити вагу і збільшити зріст 30-денна діаграма індійської вегетаріанської дієти для схуднення Втрата ваги за допомогою фруктової дієти