8 вправ для вас, щоб завершити тренування для середньої зони тіла елементом, який ви напевно будете мати вдома.
- Тренування Espe Модель
- Анавалуса Легінси і верхній комплект
Напевно з тобою траплялося, що, настільки практикуючи знамениті «хрусти», ти вже почав ненавидіти тренування живота. Гарні новини! У Deporlovers ми дбаємо про те, щоб ви продовжували обробляти серединну ділянку тіла 8 вправ, які потрібно робити вдома.
Виконуйте ці вправи 3 рази з перервою 30-60 секунд між кожною вправою. Виконуйте цю схему 2/3 рази на тиждень і не забудьте зволожувати до, під час та після тренування з водою, яку ви використовуєте.
Дякуємо @espeworkout за завершення навчання! Не забудьте увійти в Deporlovers Facebook і ПОДАВАТИ ЛАЙК і прокоментувати відео.
Цілі навчання
Наступні, перелік усіх вправ, які вам потрібно буде виконати, щоб завершити тренування для живота.
| Бокові розгинання ніг + потискання плечей (по 10 з кожного боку пляшки) | двадцять | 30 » |
| Піднімання пляшок з боку в бік (по 10 з кожного боку) | двадцять | 30 » |
| Над пляшкою знизує плечі + розгинання ніг | двадцять | 30 » |
| Хрумтить пляшкою | двадцять | 30 » |
| Абс в V | двадцять | 30 » |
| Російські повороти | двадцять | 30 » |
| Звичайна дошка до дошки, що підтримує лікті | 30 » | 30 » |
| Планка поворотів стегна | двадцять | 30 » |
Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.
Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.
Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.
Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.
Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.