16 лютого 2012 року.
Дієта не отримала своєї назви випадково: якщо ви вріжетеся в дієту, то побачите, що все обертається навколо числа 5. Основа вашого раціону полягає в тому, що вам потрібно з’їдати п’ять порцій п’ять разів на день. Переконайтеся, що ваш раціон щодня включає вуглеводи, білки, жири, клітковину та рідини - трав’яний чай або негазовану воду.
Харчування невеликими порціями менше навантажує ваше тіло, робить травлення більш збалансованим і має менші шанси на голод. Продукти у вашому раціоні мають низький глікемічний індекс - тому вони не раптово підвищують рівень цукру в крові, вироблення інсуліну буде збалансованим. Крім того, переконайтеся, що їжа складається з не більше п’яти видів інгредієнтів.
Рух у чарі цифри 5
Звичайно, дієта також доповнюється фізичними вправами. Займатися п’ять разів на тиждень, 5 × 5 або 25 хвилин на день. Залиште спорт частиною свого життя навіть після того, як ви досягли бажаного результату - так у вас буде менше шансів знову схуднути.
Неробочий день
Якщо ви любите злочини під час дієт, у нас є хороша новина: 5-факторна дієта також дозволяє один вихідний день на тиждень. Звичайно, вам слід утриматися від надмірно важкої жирної їжі, але в основному ви можете їсти те, що хочете.
Ви можете отримати доступ до 5-денної зразкової дієти на цій сторінці. Дякую femina.hu за статтю.
SPEEDFIT - Фітнес для всіх!
ШВИДКІСТЬ
Студія фітнесу та солярію