Onlife, слово іграшка, буквально "життя далі", тобто "життя прожито повною мірою".
Однак водночас це може означати протилежне здоровому життю,
якщо ON, ми читаємо як онкологію, а O як ожиріння.
N (харчування) в цьому випадку надзвичайно важливий,
означає харчування та його вплив на здоров’я та профілактику захворювань.
- Ходімо з нами
- Схуднути здоровими
- Найдорожче - хворіти
- Консультування
У нас здоров’я у власних руках
Більші шанси на довше життя без хвороб
Зупинимо рак до того, як він з’явиться
Цей веб-сайт є запрошенням для всіх людей, які тільки вирішили змінити своє життя. Слово "vademecum" походить від латинської мови і означає "піти зі мною". «Візьми подорож із собою», в даному випадку шлях до здоров’я та активного способу життя. Бо це шлях і шлях до життя.
Введіть вказаний розділ
виключно для професійної громадськості.
Ви лікар або фармацевт?
Ходімо з нами
Основне питання: що таке здорове харчування? Лікар повинен переказати вам ці поради в кубі, якщо у вас є достатньо часу, щоб поговорити разом про те, як жити здоровіше.
Схуднути здоровими
Ми хотіли б, щоб усі зрозуміли, що неважливо, що вони кладуть у рот до кінця свого життя. Що він повинен знати, що корисно їсти, а чого уникати на тарілці.
Найдорожче - хворіти
Людина може бути продуктивною, лише якщо вона здорова. Не применшуйте ризик, бережіть себе. Тому що не здорове харчування коштує дорого, і активний спосіб життя не дорогий. Найдорожче - хворіти.
Консультування
Люди часто говорять про генетику. Так, вплив генетики сильний. Але багато речей виявляються лише у поєднанні несприятливої генетики та нездорового способу життя.
- Хто ми є
- Що ми робимо
- Цілі
- Десять принципів
- Консультування
- Навчальні брошури та матеріали
Хто ми є
Інформація про те, як харчуватися здорово, лине на нас з усіх боків. Непростому непросто орієнтуватися, особливо коли різні джерела інколи суперечать одне одному. Цей веб-сайт містить перевірені факти та видаляє дезінформацію, міфи та забобони, пов’язані з впливом того, що ми їмо на наше здоров’я. Вони відповідають на основне запитання: як такий простий крок, як правильна модифікація дієти, може допомогти нам поліпшити якість життя та здоров'я. З веб-сайтом співпрацюють експерти в галузі медицини, фармації та психології, які представляють читачам останні результати медичних досліджень щодо впливу харчування, фізичної активності та психіки на профілактику та лікування найпоширеніших діагнозів. Ті, хто хоче перестати шкодити собі, тут, окрім теорії, отримають практичні поради: як скласти здорову дієту для всієї родини, як купувати та віддавати перевагу їжі, навчитися читати харчову інформацію на упаковці харчових продуктів та підготувати дієту для популяризації здоров'я.
Що ми робимо
- Відповідальний веб-сайт з інформацією, заснованою на достовірних фактах та наукових доказах
- Книги спрямована на зміцнення здоров’я та профілактику цивілізаційних хвороб
- Лекції та семінари для громадськості та професіоналів
- Опитування зосереджена на тому, що люди знають про вплив способу життя на своє здоров’я та хвороби
- Ми робимо найбільший акцент на поширення інформації про вплив харчування, фізичних вправ, ваги та звичок на найпоширеніші хвороби цивілізації, такі як ожиріння та рак
Цілі
- Навчіть людей про важливість здорового способу життя у зміцненні здоров’я та запобіганні важким цивілізаційним хворобам
- Навчіть людей про негативний вплив ожиріння як ризики та причини раку та інших захворювань
- Вчити людей визнавати ризик та профілактичні фактори раку
- Допомагайте людям вибирайте розумні рішення для зниження ризику розвитку раку
- Заохочуйте людей особисто відповідальна поведінка стосовно захисту власного здоров’я та здоров’я сусідів
Десять принципів
Десять простих принципів, які універсально застосовуються як профілактика та лікування найпоширеніших цивілізаційних захворювань (згідно WCRF/AICR 2007-2014):
- Будьте якомога стрункішими, але не недоїдайте
- Будьте фізично активними принаймні 30 хвилин на день
- Обмежте споживання енергетично багатої їжі та солодких напоїв
- Харчуйтесь різноманітно з овочів, фруктів, цільнозернових та бобових культур
- Скоротіть споживання червоного м’яса до максимум 500 г на тиждень і повністю виключіть споживання копченостей
- Не вживайте алкоголь, алкоголь є канцерогеном. Якщо у вас виникають проблеми з його пропуском взагалі, хоча б обмежте його споживання
- Обмежте споживання солі та солоної їжі
- Не використовуйте добавки для профілактики раку
- Матері, годуйте своїх дітей грудьми щонайменше півроку
- Не палити.
Консультування
Будучи гастроентерологом та обеситологом, доктор Мінарік зустрічається в амбулаторії з пацієнтами, які оплатили втрату здоров’я, оскільки не зробили свої харчові та фізичні вправи одним із своїх пріоритетів. Тому він закликає: «Не чекай болю чи хвороби! Почніть здоровий спосіб життя вже сьогодні! Неважливо, молодий ти чи старший. Побалуйте себе здоров’ям на тарілці і наздоганяйте покращення фізичного та психічного стану! Я хочу переконати вас, що вам потрібно постійно дбати про своє здоров’я, 365 днів на рік. Якщо ви підете на шлях здоров’я з нами, то побачите, що здоровий спосіб життя не зашкодить, а також не означає аскетизму та зречення. Вітаються всі, хто не байдужий до свого здоров’я або здоров’я своїх близьких. Якщо ви плануєте жити довше та здоровіше, ми будемо раді бути вашими супутниками протягом усього року ".
ONLIFE | Ожиріння - Харчування - Спосіб життя, Консультування з приводу ожиріння, харчування та здорового способу життя
Консультативна адреса: Біомедичний центр Словацької академії наук, Павільйон медичних наук, Dúbravská cesta 9, 845 05 Братислава
Док. MUDr. Пітер Мінарік, к.е.н. MSc., Тел .: 0903 437 888, пошта: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Для його перегляду потрібно встановити JavaScript.
Універсальний десяток 10. Не палити
Після лікування раку. Те саме стосується профілактики рецидивів раку, простіше кажучи, для первинної профілактики захворювань. Це означає багато овочів, багато фруктів, багато онкозахисних харчових інгредієнтів, щоб виключити канцерогенну їжу. Здорові фізичні вправи не менше години на день. Виключити алкоголь. Не палити!
Ризики курця
Курці мають особливий ризик раку легенів. Вони також мали більший рівень захворюваності на інші злоякісні пухлини: рак порожнини рота, голосових зв’язок, стравоходу та інших відділів травного тракту (рак шлунка, товстої кишки та підшлункової залози). Нирки та сечовий міхур, які контактують з канцерогенами з тютюну під час виведення, також зазнають ризику. Канцерогенні речовини з сигаретного диму (канцерогени) відповідають за розвиток раку легенів. Сигаретний дим містить приблизно 100 шкідливих речовин смоли з канцерогенною дією. Хоча сам нікотин не є канцерогеном, саме речовина, що викликає звикання в сигаретах, діє на деякі мозкові центри, створює приємні відчуття у курця і відповідає за фізичну та психічну залежність від сигарет.
Ми знаємо чотири гістологічних типи раку легенів: дрібноклітинний рак, великоклітинний рак, аденокарцинома і плоскоклітинний рак. Куріння збільшує ризик розвитку всіх чотирьох типів раку легенів. Під впливом багаторазового і тривалого вдихання курячого диму пошкоджуються клітинні гени, т. Зв генні мутації. Пошкоджуються гени, які контролюють клітинний цикл і поділ клітин (супресорні гени). Їх завдання - вчасно розпізнати майбутню появу ракових пухлинних клітин і або зупинити їх подальший поділ, або спричинити їх вимирання, т.зв. загибель клітин (апоптоз). Канцерогени сигаретного диму не тільки пошкоджують (мутують) контрольні та захисні гени-супресори, але й дозволяють онкогенні зміни (мутації). Онкогени - це гени, які відіграють певну роль у зростанні клітин. В результаті генних мутацій відбувається розвиток і неконтрольований ріст злоякісних пухлинних клітин бронхів і легенів - рак легенів.
Чи однаковий ризик раку для всіх курців? Ні це не так. Ризик зростає із збільшенням кількості викурених сигарет та загальним часом куріння (роки викурення). Найбільший ризик мають люди, які починають палити в ранньому віці або навіть у дитинстві і постійно курять більше сигарет. У тих, хто палить все життя, ризик смерті від раку легенів у 30 разів вищий, ніж у некурящих. Пасивні курці мають на 20% вищий ризик раку легенів, ніж некурці. Ризик смертності від раку легенів також вищий у тих курців, які почали палити в молодості чи дитинстві.
Ризик раку зростає, коли куріння поєднується з іншими факторами ризику. На жаль, куріння та вживання алкоголю є поширеним і дуже поганим поєднанням. Алкоголь також є канцерогеном. Ми також вважаємо куріння фактором ризику розвитку атеросклерозу (зміцнення артерій) та його наслідків: інфаркту та ішемічного інсульту. Ризик серцево-судинних захворювань зростає із накопиченням таких ризиків, як поєднання куріння, порушення жирового обміну (високий рівень холестерину), високий кров'яний тиск, можливо із ожирінням та діабетом. Тривалі курці також страждають хронічним бронхітом куріння (затяжний бронхіт) із збільшенням вироблення бронхіального слизу. Цей феномен добре відомий, і ми часто виявляємо твердого курця не тільки за типовим запахом сигарети, але й за неодноразовим вологим кашлем та відхаркуванням слизу, якому вони не можуть протистояти навіть під час розмови. Серйозним ускладненням куріння бронхіту є хронічна обструктивна хвороба легень від запального бронхіту з типовою задишкою. Однак це вже тема для інших експертів - пульмонологів.
Рекомендує лікар
Найкраща - як завжди - профілактика. Не починайте палити будь-якою ціною! Шлях до звички на все життя завжди подібний. На початку є цікавість, сигарета спочатку не подобається, але тиск оточення та зусилля впоратися з однолітками і не бути "поза", а "всередині" великі. Незабаром настане звичка та стан фізичної та психічної залежності. Якщо курець, який викликає залежність, пропустив "свою сигарету", він почувається погано і страждає від симптомів абстинентного синдрому. Тому він знову і знову повертається до сигарет, і більшість спроб кинути палити закінчуються невдачею. Нарешті, він подає у відставку та компенсує прийняття ризиків для здоров’я, здавалося б, раціональними псевдопричинами.
Ви можете вийти з порочного кола. Багато колишніх жорстких курців змогли це зробити. Тим, хто не в змозі самостійно подолати залежність, знадобиться мотивація найближчого оточення, особливо сім'ї, а також друзів чи колег на роботі. Спеціальні реабілітаційні засоби роблять хорошу послугу. Перед їх використанням проконсультуйтеся з відповідними фахівцями. Щохвилинні зусилля, якщо вони будуть успішними, принесуть значно більше здоров’я, покращать якість життя і, можливо, запобіжуть подальшим стражданням та продовжать ваше життя.